Jueves: 5:20h de bici para 140Km y 1560m acumuados, seguidos de una transición de 8km.

Viernes: 3:10h de bici para 91Km y 655m acumulados,seguidos de nuevo de 8km de transición. Muy cansado cuando me levanté, muy cansado cuando desayuné, pero a medida que pasaban los Kms y calentaban los rayos de sol, mucho mejor.

Sábado: 6:00h clavadas de bici para 161Km y 1650m acumulados, seguidos de los 8Km habituales de transición. Primeros kms a pie buenos pero los últimos sufriéndo bastante.

Domingo: 3:45h de bici para 101Km y 810m acumulados. Hoy sin sol, y con un par de mojaduras leves. La transición para mañana.

Lunes: Para hoy el plato fuerte sería la transición, es decir la carrera a pie. Programado había 2h y poco de bici y luego una transición de 17Km (aunque soñaba con que pudiese caer una transición de 23Km). Bastante cansado tras 4 días de caña, me regalé una hora más de regocijo entre las sábanas, antes de comenzar con 66km de bici en 2:15h y 310m acumulados (quitándo una tachuela el resto fue todo llano) y seguí con la soñada transición de 2:05h. Corriendo disfruté como hacía ya tiempo que no lo hacía, viendo pasar los kms bajo las suelas. Y mañana por fin toca descanso.

Martes: DESCANSO

Miércoles: El día más duro de arrancar. Quince minutos antes había puesto el despertador y terminé desenroscándome de las sábanas media hora más tarde de lo previsto. Desde la primera pedalada hasta la última agua agua y agua durante los 97km y las 3:35h utilizadas y 710m acumulados. Un pinchazo en Kmen la última parte de la ruta, y sobre todo su arreglo bajo la lluvia, me animaron a coger el primer atajo para casita ya que dos patrones dieron para inflar la rueda lo justo para llegar (si es que no hay como una buena bomba de inflar), y tras el frío pasado renuncié a una pequeña transición.

Jueves: Segundo día invernal. Del agua me libré, pero no del frío y la niebla, durante las 4:05h para los 109km y 1070m acumulados. El cansancio poco a poco se va notando, y el tiempo no anima para nada.

Viernes: Penúltimo día y seguimos con la ropa de invierno, pero al menos no ha llovido (mejor digamos que a mí no me ha pillado), y al final un buen entreno; 5:25h de bici para 146Km y 1260m acumulados. A ver si mañana y último día del campo puedo al menos salir de 3/4.

Sábado: Último día que nos deleitó con sol por la mañana y dio para cumplir con lo pronosticado; 91Km en 3:25h y 655m acumulados seguidos de una transición de 8km. Y colorín colorado este campo 2011 se ha acabado.

Entrenos: Hoy primera sesión de entrenos de la semana con 30’ de agua. A partir de mañana campo de entreno Helvético.

Este domingo, y tras haber empezado mis dos semanitas de Rodríguez, salida en bici de 5h para 132Km con 1550m acumulados. Cerrando una semana de 10.25h, por debajo de lo esperado, pero sin importarme demasiado, ya que en breves días comenzaré mi 2do. Campo Helvético, al que no quiero llegar ya cansado.

Coronando el Raten a 1077m.

Coronando la jornada tras 5h de bici.

Como ya en otra ocasión, de nuevo las agencias publicitarias, han dado en el clavo. En este caso se trata de una húngara, con un bonito cartel publicitario para promocionar la bicicleta sobre otros medios de transporte.

Vía & Foto: Trackosaurusrex & mil3n

El pasado lunes día 11 se celebró en Zurich la fiesta de la primavera del Sächsilüüte. Tras tan solo 10 minutos y 56 segundos explotó la cabeza del muñeco (el Böögg), lo cual promete un verano muy caliente. Contra antes se queme y explote mejor será el verano. Ha habido años que casi ha tardado media hora.

Foto: Reuters

Entrenos: Martes solo 45‘ de agua, ayer 45‘ de agua y 50‘ a pie y hoy de nuevo solo 45‘ de agua.

PD: Sé de una que hoy la cayó una primavera más.

Tras el debut de la semana pasada, algunas fotos (esta tarde/noche pongo alguna más, ya que faltan) de la última excursión dominical del segundo fin de semana veraniego. Total unas cuatro horas largas para 50km pedaleando 2:40h.

Ya quisieran Fernando Alonso y compañía tener un cockpit así. Pero nada no hay tu tía, el casco no la dura nada en su sitio.

Tras 21Km primera paradita como siempre en la plaza del precioso Immensee para comer los mayores.




Un poco de descanso y relax antes de seguir con la ruta.



Una de las famosas tachuelas que pedía meter toda la artillería disponible.


Segunda paradita para la merienda de Zoe.

Continuará...

... y aquí el resto de las fotos que faltaban.

Un DRAFT un tanto peligroso que te puede costar algo más que un simple Stop and Go o una tarjeta.

Vía: Milano Fixed

Entrenos: Más que aceptable semana con un total de 12:15h repartidas en; 2h de agua, 8:10h de bici y 2:05h de carrera, siendo esta última quien más remordimientos me da por dejarla tan abandonada. Y más de dos horas y media de bici de fuerza durante la preciosa excursión dominical.

Concepto erróneo sobre las 650C

Las bicicletas de 650c son lentas. La rueda más pequeña tiene que das más vueltas alrededor que una de 700c, aumentando la resistencia a la rodadura

La Verdad

La poca pérdida de la resistencia a la rodadura se compone en la aerodinámica. Ruedas más pequeñas = menos superficie frontal = menos resistencia. Si la velocidad se duplica, tu resistencia a la rodadura se duplica, tu resistencia se cuadriplica.

Concepto erróneo sobre las 650C

No encuentro por ningún lado cubiertas, cámaras ni tubulares de 650C.

La Verdad

Cualquier comerciante respetable específico de triatlón tendrá productos de 650c. Si no tienes una buena tienda de triatlón en tus alrededores, compra online.

Concepto erróneo sobre las 650C

Si pincho con mis compañeros de ruta en una salida, y me he quedado sin cámaras, todos ellos las tienen de 700c. No me podrán dejar ninguna.

La Verdad

En realidad se puede meter una cámara de 700C en una cubierta de 650c. Quedará un poco abultado pero llegarás a casa (mira tú por dónde eso no lo sabía yo). También está la opción de la caja de parches.

Concepto erróneo sobre las 650C

No hay tanta elección de ruedas.

La Verdad

Zipp fabrica la 404 y la Disc, HED fabrica la HED 3, Jet 60, y 90, y Rolf Prima tiene varias.

Concepto erróneo sobre las 650C

Nadie de los Pros lleva 650c.

La Verdad

Toda persona menor de 5'5" (aprox. 1,67m ) de estatura que ha ganado Kona utilizó un 650c. Paula Newby-Fraser, Natascha Badmann, Lori Bowden, Mirinda Carfrae por nombrar algunos.

Concepto erróneo sobre las 650C

Tengo que pedalear más rápido para recorrer la misma distancia, por motivo de las ruedas más pequeñas.

La Vedad

Mediante el ajuste de las relaciones de transmisión puedes obtener la misma cadencia por K/h en cualquier tamaño de rueda. La mayoría de bicicletas de 650c ya están especificadas con los correspondientes engranajes

Debido a que los 650 son más pequeños se ven menos afectados por los vientos cruzados, otro beneficio para los jinetes pequeños.

Debido a que los 650 son más pequeños también son más ligeros. Normalmente hay un 10% de ahorro en el combinado de la rueda /neumático (más el cuadro + horquilla que no lo han contado).

Fuente: LAVA

Entrenos: Ayer 1500m de natación y por la tarde 55Km de bici.

La edición inaugural de la prueba TriStar Nevis, llevada a cabo en las Islas Antillas el pasado sábado, marcó la vuelta al triatlón de Fernanda Keller, después del respiro que se dio en el 2010. Finalizó en segundo lugar tras Emma-Kate Lidbury quien lideró la prueba desde el principio.

Fuente & Fotos: 3 Zone & Star Production International

Entrenos: Ayer antes de comer 45’ de agua y por la tarde 1:15h de trote costando mucho.

Estos de TriRig ya nos presentaron en su día una belleza de carretera para los frikis del peso. Ahora vuelven, pero con una bici TT Ultraligera de 5.85134 Kg (12.9 pounds). Lo más sorprendente es que a pesar de barajar las posibilidades para tomar como base cuadros como el Speed Concept, Shiv, o el DA o incluso Cervelo tenía buenas opciones, se decantaron por algo más exótico. Se trata de un cuadro vendido por PLANET X, concretamente el nuevo Exocet. El fabricante chino lo llama el TT036. El resto del artículo lo encontrareis AQUÍ y por este otro lado la GALERÍA DE FOTOS completa.

Las apuestas siguen…

El pasado fin de semana Lance Armstrong participó en una prueba de natación de aguas abiertas (Red Licorice Open Water Swim) en Austin (TX), sobre la distancia de 2.4 millas (3.86 Km). El texano finalizó la prueba en tercer lugar con un tiempo de 49’12”. Crono obtenido con neopreno, dada la baja temperatura del agua 60ºF (15.5ºC).

Neopreno o no, se trata de un crono muy respetable, si tenemos en cuenta que no ha llevado a cabo entrenos específicos durante los últimos años de carrera ciclista. El resto de las clasificaciones podéis verlas AQUÍ.


Vía & Foto: Web Triathlon & marinebiologist5's

El silencio del bosque...

Buscar, arañar, tomar prestado de donde sea o incluso hasta robarle al día 3 minutos y 5 segundos para ver ESTE VIDEO, pero no os olvidéis de poner el volumen del PC. Los que ya lo conocéis os alegraréis de volverlo a ver, y los que no, de haberlo conocido.

Eso es lo que fue el día de ayer, “nuestra primera vez“ los tres juntos de ruta con las bicis y el Zoe-Móvil. Fin de semana con temperaturas casi veraniegas, 23ºC… 25ºC, ayudando esto a que también fuese la primera vez del año saliendo de corto. También para Zuri era la primera vez desde hacía casi dos años que volvía a salir en bici. Nos decidimos por el recorrido de la vuelta al lago, que tiene gran parte de él con ciclopistas o carreteras para peatones y bicis. Cuarenta km largos y algo más de dos horas de excursión trallera, ya que en diversas ocasiones, algo más que tachuelas solicitaron de toda la artillería disponible. A mitad del lago primera parada para el avituallamiento de los padres (bocatas, empanadillas y unos helados hicieron nuestras delicias), y el correspondiente cambio de pañal a Zoe. Una segunda parada fue para la merienda de Zoe, y el último tercio de la ruta lo amenizó con llantos antes de caer en los brazos de Morfeo en una profunda siesta. La única batalla que nos queda por librar con la peque es la del casco, ya que os puedo asegurar que comenzamos la salida con casco, pero a los 20’ el casco ya estaba en sus manos y a la media hora en los pies. Pero nada, en cada salida a poner el casco hasta que termine por acostumbrándose y acabe la ruta con el en la cabeza,… eso, o a echar mano del celo adhesivo o cinta aislante.

Recuerdo mi primera vez muy requetebien, aunque se suele escuchar por ahí, que como no salió muy bien, o como se había pensado, pues que se tiene un mal recuerdo. No fue mi caso. Eran principios de los 90’s y ocurrió en la isla de Mallorca, concretamente en Alcudia y os puedo citar hasta el nombre del hotel donde se llevo a cabo el acto, concretamente aconteció en el Playa de Muro.

Había ido a la isla a entrenar dos semanitas por tierras mallorquinas con una expedición de mi recién estrenado club de triatlón. Ya en la salida del primer día, por las miradas que me echaban y cuchicheos de viejas que se traían entre sí, deduje que se habían dado cuenta que nunca lo había hecho. Me juré que de aquella noche no pasaría. Antes de la cena me acerqué a la farmacia para hacerme con un par de los accesorios necesarios, y aquello también resulto ser otra odisea, me salvó que los tenían bien a mano y no tuve que preguntar, solo tomarlos, pagar y salir pitando.

Ni postré tomé, ya que ella llevaba ya rato esperándome en la habitación. Así que me despedí de los compañeros y hechando leches para la habitación. Una hora y pico larga y unas cuantas razones más tarde, dejaba de ser novato en ello. Tras haber consumido EL GRAN ACTO me sentí liberado.

Al día siguiente a punto de salir para nuestra segunda salida, a raíz de mi sonrisa de satisfacción de oreja a oreja, todos los compañeros entendieron mi renuncia al postre la noche anterior.

Anoche, y tras siete largos meses de sequía, volví a hacerlo, y os puedo asegurar que me sentí como la primera vez, aunque solo sea porque se prolongó tanto como aquella noche en aquel hotel de Mallorca.

Entrenos: Ayer solo agua, quería hacer 500m más de lo habitual y acabé haciendo 500m menos de lo habitual.

Anotaciones:

- Accesorios necesarios
- Ella