Así es como lo estoy pasando por los aeropuertos cuando te tocan esas largas e interminables esperas. Pero delante de un café con mucha espuma (o cappuccino), una cucharilla y mucha pero que mucha paciencia y arte, te pueden salir cosas como esta.

Más quisiera yo con lo del arte y la paciencia,... que no que me he topado con ella por la ahí. En un par de horitas de vuelta para casita...

Pues si también en el piso diez hay esta piscina, o mejor la denominaría bañera grande. Con las temperaturas que se traen por aquí es donde más ganas te daría de estar, pero como que no, que no estoy dispuesto a hacer potrocientos mil largos, así que al igual que ayer (si ayer al final tras la sienta fue que si), le hice echar un poco de humo a la cinta de correr.

Sábado & Domingo: 1h de carrera sobre cinta (5’ a 8 Km/min. + 10’ a 10 Km/min. + 30’ a 12 Km/min. + 10’ a 10 Km/min. + 5’ a 8 Km/min.).

Mañana por la tarde finalizo mi estancia por tierras paraguayas, para afrontar la recta final de este viaje en la capital argentina, a desgastar 3 días suela de zapato en un estand, para el viernes estar en casita ya cenando.

Debería estar trotando un rato sobre una de esas cintas o pedaleando encima de alguna de las estáticas que aquí se ven y que se encuentran 4 pisos por encima del mío, pero en vez de eso lo que hago es hacer la digestión dándole un poco a las teclas.

En casi una semana he tenido de todo un poco (bueno menos nieve), de estar a 2850m de altura en la mitad del mundo (Quito), me valieron escasas 24h para comprobar que a ratos no podía ni con el cimbrel, me pasé en menos de 2h a estar a 10m, pasando más frío que calor en la ciudad de Lima. Pero ya en Santiago de Chile comencé a sudar la gota gorda, todo ello nada en comparación con el fuego que está haciendo en Asunción, el cual percibes con solo acercarte a los ventanales del hotel (ayer tarde me recibieron +38°C).

PD1: Si después de dormir la siesta me levanto de buena gana, quizás y solo quizás, suba 4 pisos más arriba, sino, dejo la cosa para mañana.

PD2: Una semanita solo, para ver si ese panzón va engordando.

De nuevo toca hacer las maletas para curzar el charco por currelo (la verdad es que hasta la fecha solo lo he cruzado por currelo).

Dos semanitas y cinco paises es lo que tengo por delante. ¿Lo bueno? que me espera algo más de calorcito que por aquí, ¿lo malo? pues que si cada vez me gusta menos moverme por trabajo, ahora cuesta más.

Las zapatas están guardaditas en la esquina de siempre de la maleta, que salgan de ahí, o se queden durante dos semanas,... se verá.

Como haberlos si que los ha habido estas últimas semanas, sigamos pues con algunos cambios. Para celebrar este nuevo estatus de “future dad”, que mejor que darle un nuevo look al blog, y ya de este modo pasarme una vez más todas las normas y reglas sacrosan- tas del marketing digital por la piedra.

No hay mucho que decir de este nuevo diseño; visto desde la página de inicio, arriba del todo hay una barra menú, en la cual alguno de ellos tiene submenús. Debajo de las fotos de la cabecera un grupo de cinco menús a los cuales se accede haciendo clic sobre ellos, y los posts o entradas si queréis verlas y leerlas enteras, ya sabéis a donde cliclar. Del resto casi todo igual. Espero que os guste y os divirtáis.

Viernes: Al mediodía unos 20’ de natación, osea escasos 1000m mal contados.

PD: Ayer, primera visita al ginecólogo; 6 semanas convertidas en 4mm de vida que latían por encima de la frecuencia de su madre y su padre juntos.

Siempre se nos ha dicho que debemos beber unos 8 vasos de agua al día – ¿pero necesitamos actualmente tanto?

El agua constituye el 60 - 70% de nuestro cuerpo y es vital para la salud, el bienestar y el rendimiento. Se piensa que podemos tirar sin comer alrededor de 40 días antes de morir, pero sin agua, estos se reducen a sólo 5 días de supervivencia.
El agua desempeña un papel importante en las reacciones químicas que ocurren en nuestro cuerpo, ayuda a lubricar las articulaciones (especialmente bueno para los ciclistas), ayuda a regular la temperatura corporal, proporciona un medio de transporte a las sustancias, y ayuda en la digestión.
Perdemos líquido durante el día a través de la transpiración, la respiración y la excreción.

La Administración de Alimentos y Nutrición de NZ, sugiere que debemos tomar al día alrededor de 3L de líquido los hombres y 2L de líquido las mujeres. La buena noticia es que siempre y cuando tengas una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras, ya estás tomando 1L de líquido de estos alimentos, y más de otros alimentos sólidos.

De este modo, en verdad, tenemos que consumir alrededor de 1.7L al día los hombres y 0.9L al día las mujeres. Otra buena manera de ver esto es que debes tener suficiente líquido para orinar de 4 a 5 veces al día.

La otra área de confusión que rodea a la ingesta de agua, es si debe ser siempre agua. Bueno, la buena noticia es que no debe ser así. Podemos contabilizar en la ingesta diaria de líquidos también el té, café, leche y zumo, pero no está mal que algunas de las tomas de líquidos sean de agua simple, (siempre será libre de calorías).

Siendo atleta, hay también que tener en cuenta que se necesita más líquido antes, durante y después de una sesión de ejercicio, a medida que se pierde más líquido, a medida que sudas y comienzas a respirar más rápido y con más dificultad.

Fuente & Foto: Road Cycling por Sarah Burkhart & deinhero2

PD: Leí y requeteleí el artículo y no fui capaz de encontrar nada sobre la cantidad ideal de ingesta de cebada líquida y si esta también la podemos contabilizar.

Los que allí sufrimos en su día ya lo saben (gracias a la newsletter recibida), pero para los demás que les interese, y sobre todo que cojan esta cadena, durante los próximos días del 21 al 23 de octubre la cadena francesa SPORT+ emitirá tres veces un especial de 30 minutos sobre el ElbaMan '09.
Los horarios los podéis ver aquí. Y ya nos contaréis, porque desde estas latitudes no la cogemos.

Lunes: Cero patatero.

Martes: 20’ de natación.