“Yo tengo un sueño”

O mejor dicho debería decir “Yo tenía un sueño” ya que se me acaba de cumplir. El cual no era otro que bien adentradas mis 60 y tantas primaveras y disfrutando bajo el sol canario, pudiera llegar algún día en pleno mes de enero a 12h semanales de entreno. Pues bien a seguir soñado, porque este ya no sirve. Impresionante sema- na de 13h compuesta por cuatro sesiones de agua; tres de 30’ y una de 45’, una de 45’ de rodillo, dos de bici de 91Km y 88Km y otras dos de carrera de 1:10h y 1:40h. Sábado (-2ºC) con bastante niebla por abajo, pero mucho sol por arriba, así que tras llegar a casa, una ducha y a la montaña a pasear con la family, pero el domingo (-3ºC), mucha niebla por abajo y más aun por arriba, haciendo que el frío hiciera mucha pupa.


El lago de los cuatro cantones desde la cara sur




Y a mitad de la ruta, pausa WC & Cappuccino

En cambio el lago de Lauerz con su profundidad máx. de 14m, y a la sombra del Rigi, sigue aun bastante helado


El valle de Ägeri y su lago, casi siempre fuera de la niebla



Otra titanera

No tenía ni idea que los amigos de MOOTS tuvieran una TT. Al menos en su catálogo de momento no aparece.

Vía: Shipwreckd

Entrenos: Miércoles natación como siempre y por la tarde 45’ de rodillo, y ayer agua al mediodía y 1:35h de trote por la tarde.

PD: Me acabo de enterar que ya la presentaron en Las Vegas en la Interbike del 2003.

Las Holandesas…

Hacía tiempo que les seguía la pista, desde no sé por qué casualidades de la vida que tropecé con su página. Desde entonces me gustaron sus pequeños detalles y limpieza en los tubos de titanio (¿su forma?, cuestión de gustos). Acaban de dejar a los de Light-Bikes su modelo puntero el Astraeus (precio del cuadro € 2395), el cual reportaje podéis ver AQUÍ. Garantía de por vida en el cuadro, dice mucho de la confianza que depositan el fundador Jan Willem Sintnicolaas y sus hombres en sus obras de arte. Su Logo, me encanta. ¿Quién dijo que los holandeses solo saben hacer zuecos y queso…?
Fuente: Light-Bikes

Entrenos: Ayer 1500m mal contados de natación y por la tarde 12Km de trote, no mal contados, pero si mal llevados.

¡Como la Cebolla!

Una protección óptima contra el frío lo ofrece también el “principio cebolla”. Si os ponéis varias capas una encima de la otra, podrán formarse bolsas de aire entre ellas, las cuales formarán una capa de aislamiento óptimo. Pero no os pongáis ropa “a lo tonto y lo bobo” una sobre la otra.

Lo mejor es comenzar con una tela ceñida, que sea muy transpirable. De este modo, la humedad será desplazada directamente del cuerpo, y evitará que te enfríes por el contacto directo de ropa mojada con la piel. A continuación podréis poner una prenda algo más gruesa, la cual os mantendrá el calor corporal. Días de mucho frío (mi caso del fin de semana pasado), no dudéis en poneros varias capas de esas prendas ceñidas.

PD: Ah se me olvidaba, todo eso en la bici no sirve de nada si no tenéis unos buenos guantes y cubre-botas. Estos últimos son los que aún me quedan por mejorar, pero creo que la cosa irá por aquí.

Fuente: Triathlon.de

Precioso y helador fin de semana

Rodillo y más que rodillo es lo que estaba programado para el fin de semana dado lo que habían pronosticado los del meteo, pero como siempre he dicho “lo importante es que esté seco”, así que me lié la manta a la cabeza y decidí salir en bici. Sábado nublado y con mucho frío, y domingo con más frío pero con un SOL de encanto, que te hacía más amena la ruta. En ambos días, dos horas incluido el puertecillo de al lado de casa, y el domingo tras la bici transición de un buen paseo bien abrigaditos, que alguna aprovechó para echar una siesta.









Semana: Con un total de 9:50h mucho mejor de lo esperado, con 4 sesiones de natación; 3 de 30’ y una de 45’, una de 45’ de rodillo y dos de 2h de bici y dos de carrera, siendo una de 1:40h y otra de 1:10h.

Piscina para todos

Buena semana de piscina con un total de cuatro sesiones, completándose también con la segunda clase de "agua para bebés" de Zoe, que si ya la gustaba el agua a ella sola, en compañía de más peques la encanta.

El ingrediente mágico de Chrissie

Muchos seréis los que os habéis preguntado cuál es el secreto de tanta fuerza, tanta resistencia que demuestra en las competiciones la dominadora absoluta sobre la distancia Ironman Chrissie Wellington.

Este VIDEO parece levantar cualquier duda, el ingrediente secreto son los testículos de cabra por los cuales Chrissie, que en la cocina muestra la misma sonrisa que durante las pruebas, se vuelve loca.

Fuente & Foto: Web Triathlon & Getty Imags

Entrenos
: Ayer los 30’ de siempre de agua y por la tarde 1:10h de trote bajo un precioso baile de copos.

Correcto e Incorrecto

Dicen los que de esto mucho entienden, que debería ser así (como siempre más o menos).

Correcto – Ángulo de cadera abierto:
 
Incorrecto – Ángulo de cadera cerrado:

Fuente: BikeRadar y para más información sobre este asunto AQUÍ.

Entrenos: Ayer los 30’ de natación habituales de momento, y por la tarde la primera carrera XL, no por la distancia pero si por el tiempo demorado, de 1:40h.

Domingo soleado

Segunda semana con un total de 8:30h, digamos que mejor que buena; 3 sesiones de 30‘ de natación, 35‘ de rodillo, 2 salidas de 2h de bici y 2 trotes de 12km.

PD: Lo que NO se debe hacer, también podéis verlo aquí.

Colores, colores, colores,…

El pasado sábado, de visita por la tienda habitual de bicis para consultar una cositas, me llevé la grata sorpresa de ver en el escaparate una gran marca pionera en el Tri, “por fin” con colores decentes. Guapo guapo ese Jet Black, en otras palabras un negro mate precioso.
Otra, si la dejamos, sale de la tienda dando pedales.

Entrenos: El otro día por fin estrené el rodillo este año con 35’ (la cosa no daba para más), ayer el agua de siempre y por la tarde 12km interminables de carrera.

A mal tiempo,… buen crepúsculo

No todo es malo cuando aparece un frente de mal tiempo. Esta foto fue tomada hoy por la mañana desde el balcón del autor, es de los Alpes Berneses (entre otros el Eiger, Mönch y Jungfrau).

Fuente & Foto: 20min.ch & Philippe Gyarmati

Miércoles: Algo de natación al mediodía, y por la tarde veremos si estreno el rodillo este año.


Vía & Fuente: Zlog & Curatedmag

Entrenos: Ayer 1500m de natación y 12 km de trote.

Una manzana al día…

…evita una visita al doctor. Dice un viejo refrán, pero no solo eso. El artículo del Dr. Kevin Currell nos demostrará que además de mantenernos sanos, también una manzana al día mejorará nuestro rendimiento deportivo. No dejéis de leer este artículo donde también encontraréis los secretos del polifenol.
Fuente: Bikeradar

Entrenos: Primera semana mejor de lo esperado. Dos sesiones de 30‘ de agua, tres de carrera (dos de 50’ y una de 45‘) y una de 2h de bici, seguida de una transición de los anteriormente mencionados 45‘ en muy buena compañía.

Antes, ahora y siempre

La montaña, no cambia, se podrá mejorar su acceso, pero ella será siempre la misma.

Fotos: 1. vía Velogogo - 2. vía Cycling Tips (Fabio) – 3. The Washington Post

Entrenos: Hoy es el GRAN DIA, debería comenzar a mover el culo en serio.

Faltan 20, sobran 7

Números que descodificados no son otra cosa que las semanas que faltan para Lanzarote y los kilos que le sobran a un servidor. ¡FELIZ Y BUEN ARRANQUE DE AÑO!
Foto vía: Trackosaurusrex

NOTA: Información que quedé pendiente de pasar sobre el documental de triatlón en DVD “I Against ME”.

- Los gastos de envío a España son de € 3,50.

- De momento solo está disponible en alemán. En abril del 2011 habrá disponible una Blu-Ray (que no 
  tengo ni idea de lo qué es
) y entonces también con Synchro y subtítulo en inglés y quizás en español.

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