Disfrutando por tierras vascas de los últimos ramalazos del año, os deseamos todo lo mejor para el próximo año tanto en lo personal, profesional como en lo deportivo.

Foto: Robert Murphy

Zuri, Talín y el que viene de caminio

Suele ser habitual ver a estas alturas del año ya sea en la TV o en la prensa, resumenes de lo que ha dado
de sí el año que está a punto de finalizar. Ya sea con doce imágenes, una por cada mes, o con recopilaciones de una cierta duración. Pues este vuestro rincón no iba a ser menos, solo que a diferencia de los anteriores menciona- dos, no necesitará ni de doce imágenes ni de 60’ para resumir lo mejor de “vocación finisher” 2009, con dos imágenes me sobra y me vale.

… en lo deportivo IM Zurich

… y en lo TODO

Sábado: En un par de horitas rumbo a tierras vascas.

Digo yo que ya habrán ustedes escuchado en alguna ocasión la teoría esa de la memoria corta y la memoria larga. Al parecer, los viejos tenemos una memoria larga muy desarrollada, pero vamos de culo con lo de la memoria corta. Vamos, que no me pregunten ustedes qué comí ayer a mediodía, porque no recuerdo lo que fue. Ahora bien, si tienen ustedes interés en saber cómo era la bicicleta de mi padre, pues pregunten ustedes, que dejaré su curiosidad más que satisfecha.
En algunas ocasiones, la memoria se busca aliados que le echan una mano para que las cosas no se olviden. Por ejemplo, el nudo en el pañuelo o el hilo atado en el dedo, para recordarnos que teniamos que acordarnos de algo. Aunque a veces, el remedio es peor que la enfermedad: Nudo en el pañuelo para acordarnos de...Claro, sí, pero, ¿de qué me tengo que acordar?

Menos mal que, desde hace años, los comerciantes se encargan de recordarnos que llega Navidad, el Día de la Madre, el de los Enamorados o cualquier otro de esos numerosos días que ellos han ideado para que les visitemos con más frecuencia de la que nosotros querríamos. Les pongo un ejemplo: aquí, en esta Basilea mía del alma, el despertador de Navidad ya empezó a sonar a mediados de noviembre. Lo hizo en forma de decoraciones a tutiplé, repletas de luces, “Samichlause” y melodías navideñas.

Mientras más años paso en tierra extraña, más quiero y añoro lo nuestro, lo tradicional. La culpa de ello, digo yo, debe de tenerla la memoria larga. No soporto, ni siquiera aquí en Suiza, que alguien quiera venderme Navidad con un Weihnachtsmann, Samichlaus, Santa Claus, Pére Noel, Babbo Natale o como se puedan llamar todos esos pobres sustitutos de nuestros Nacimientos y de nuestros familiares Reyes Magos. No sé si la forma ideal de celebrar la Navidad es como lo hacen mis vecinos de enfrente, cuya casa está soportando el cerco de toda una brigada de enanos vestidos de rojo y blanco, made in China o Taiwan, que la atacan por ventanas y balcones y, en algunos casos, hasta con un trineo colgado a la espalda. De verdad, no se si esa es la forma ideal, pero yo prefiero la de mi amigo Luis, que todos los años se monta su portal de Belén, como Dios manda, al que le coloca una buena porción de musgo natural, recogido en Lange Erlen tras interminables paseos para comparar la calidad de los distintos musgos encontrados y elegir entre ellos el más idóneo.

Ya que estamos de lleno en confidencias, déjenme que les diga que me muero por las migas extremeñas y el cocido de garbanzos, que cuando vivía en España no me hacían, ni las unas ni el otro, mucho tilín. Como la tonada austuriana, que allí me ofendía y aquí me hace llorar. Y ya para terminar, que no se le ocurra a nadia compararme un buen bocadillo de chorizo con una MaC-hamburguesa de esas, porque entonces tenemos lío seguro.

Y para terminar el año en paz, permítanme que les dese unas muy, pero que muy “Merry Christmas” y que haxa salú para dar y regalar.

Fuente & Foto: asamblea – Carlos & Jorge Sesé (ASemTa)'s

Viernes: Limpia que te limpia la casa y luego el coche que tenía más sal que un trozo seco de bacalao. Del otro ejercicio nada de nada.

Las hay grandes, medianas, pequeñas, rojas, verdes, azules, amarillas,… de infinidad de colores, pintadas con motivos o de un solo color, también las podéis encontrar opacas o transparentes, de cristal o de plástico, mates o brillantes, pero por qué será que estas, con las que me he topado, son de las que más me han gustado para colgar del árbol.

¡ Que paséis una calurosa y agradable Noche Buena y una muy Feliz Navidad !

Miércoles: 45’ de rodillo, las piernas no dieron para más, seguro que por culpa del vino del aperitivo de Navidad de la oficina.

Jueves: Veremos si consigo salir a trotar 12Km, pero con no más motivo que ir abriendo el apetito para esta noche.

Algunos estados de EE.UU. podrían hacer ilegal el acoso a los ciclistas. Si los planes de Misisipi y Los Ángeles llegan a buen término, las leyes que prohíben el acoso a los ciclistas podrían aparecer en los libros de los estatutos – siguiendo la estela de una legislación similar promulgada en otros estados y ciudades de los EE.UU. en 2009. Según el artículo de Richard Peace en bikeradar.
Fuente: bikeradar

PD: Como todo en la vida y en todos los lugares; habrá ciclistas y ciclistas, y conductores y conductores.

Martes: 50’ largos de carrera a pie,… por eso de tranquilizar la conciencia.

Cómo clavar la maratona del Ironman. Es difícil correr una buena maratona después de 180 Km de bici.
De hecho, raramente se consigue.
Tened en cuenta el siguiente ejemplo. En el IM de Arizona 2008, el parcial más rápido de bici fue 4:26,12 y el 50º más rápido 4:55,24, es decir 29 minutos y 12 segundos de diferencia o lo que es lo mismo 10,9% más lento.
Comparar esta brecha con la correspondiente diferencia en la maratona. El parcial más rápido a pie fue 2:46,38 y el 50º más rápido 3:20,22, es decir 33 minutos y 44 segundos de diferencia o lo que es lo mismo un total de un 20% más lento.

Como podéis ver en la bici los 50 primeros intérpretes estaban bastante agrupados, mientras que en la carrera estos estaban bastante separados. Este patrón es evidente en todos los Ironmans. Hay tres explicaciones posibles para este modelo.

1. En las pruebas Ironman el rango del talento de la carrera es menor que el rango del talento de la bici.

2. La mayoría de los triatletas van demasiado rápidos en la bici en las pruebas Ironman y no ahorran suficiente energía para la carrera.

3. La mayoría de los triatletas simplemente no están los suficientemente bien entrenados para correr una buena maratona en el Ironman.

Teniendo en cuenta estas explicaciones, utiliza los siguientes consejos para evitar el escenario tan común de correr mal en la maratona del Ironman:

• Mejora en la bici
• Corre largo, pero NO mucho
• Lleva a cabo frecuentemente transiciones de carrera
• No desperdicies energía en trabajo de velocidad
• No te des un banquete sobre la bici

Por: Matt Fitzgerald (triathlon Competitor)

En la foto (de Ramser1Photo.com) la australiana Mirinda Carfrae clavando un 2:56:51 en la maratona en su primer Ironman, el pasado octubre en Hawaii.

PD1: Como soy un vago de cojo….. para esto de las traducciones, os recomiendo leer el artículo original entero, dado que cada una de estas tres explicaciones y los 5 consejos siguientes poseen su correspondiente texto acompañante que no tiene desperdicio alguno (y así de paso practicamos un rato el inglés).

PD2: Sigo pensando que es un amor duro de roer así que; “A las maratonas, como a las mujeres, hay que quererlas, no comprenderlas”.

Lunes: 60’ de rodillo a ritmo de “Made in Japan” de Deep Purple.

Algo para los que no les gusta el ascensor…. En el cantón Berna, para mas exactitud en Mülenen, y tras una interrupción de 13 años, desde el 2004 se ha vuelto ha celebrar la “Niesen Treppenlauf”. Se trata de una carrera sobre la escalera más larga del mundo. Hablamos de la escalera de servicio, contruida del 1906 – 1910, que corre paralelamente a la línea del funicular del monte Niesen la cual posee 11674 peldaños (algunos de piedra natural y otros más modernitos). Una vez al año se abre a la carrera, para recorrer sus 3499 metros de longitud y ascender los 1669 metros hasta llegar a la meta situada a 2362 metors de altitud. Los vencedores demoran poco más de 1h.

Fin de Semana: Nada de entrenos, tras la odisea aeroportuaria. Tormentas de nieve, aeropuertos cerrados, vuelo de Zuri anulado, vuelo al día siguiente, ella llega pero su maleta aun no ha llegado. Más tormentas, mi madre y mi tía quedan atrapadas en León, pierden el vuelo, nuevo vuelo que llega con retraso,….

Sonja Schleutker-Franke (1976) socióloga y editora de las revistas "triathlon" y "triathlon training", viene pidiendo desde hace varios años a los mejores triatletas, sobre todo germano-hablantes, que la revelen sus recetas secretas, para una sección correspondiente de una de las revistas de triathlon más grandes de Europa.

Todas ellas se encuentran hoy reunidas en el libro “Das Triathlon-Backbuch“ que se puede pedir en amazon.de.


Con recetas de Faris Al-Sultan, Andreas Böcherer, Timo Bracht, Gregor Buchholz, Clemens Coenen, Anja Dittmer, Eva Dollinger, Nina Eggert, Joelle Franzmann, Jan Frodeno, Nils Goerke, René Göhler, Michael Göhner, Anne Haug, Mathias Hecht, Thomas Hellriegel, Reto Hug, Heidi Jesberger, Sebastian Kienle, Nina Kraft, Meike Krebs, Wenke Kujala, Norbert Langbrandtner, Nicole Leder, Werner Leitner, Steffen Liebetrau, Ricarda Lisk, Sebastian Longrée, Franz Löschke, Kathrin Müller, Maik Petzold, Christian Prochnow, Andreas Raelert, Michael Raelert, Jan Raphael, Ina Reinders, Sven Riederer, Rebecca Robisch, Olaf Sabatschus, Ronnie Schildknecht, Jan Sibbersen, Thomas Springer, Normann Stadler, Andrea Steinbecher, Maik Twelsiek, Daniel Unger, Frank Vytrisal, Christine Waitz, Sandra Wallenhorst y Uwe Widmann.

Precio: € 19,95
Páginas: 144
Editorial: Spomedis Hamburg
Idioma: Alemán
ISBN-10: 3936376344
ISBN-13: 978-3936376340
Formato: 21,4 x 21 x 1,4 cm

Fuente: tri-mag.de

Advanced Sports, Inc. (ASI) con sede en Filadelfia, Pensilvania USA, anunció el pasado día jueves 10.12.09 la adquicisión de la marca Oval Concepts, y ha entrado en un acuerdo de licencia para sus tecnologías patentadas Jetstream y SCCS. La compra de la marca Oval Concepts añade componentes de alta calidad, piezas y accesorios a los actuales productos del grupo ASI, así como el aumento de su presencia en el sector de la posventa. ASI posee actualmente ya las marcas Fuji, SE Bikes, Kestrel y Breezer, y licencias de Terry Bicycles. Esta es la primera marca no de bicicletas adquiridas por la ASI.

PD: ¿Quién será la siguiente?

Miércoles: Entre el frío y las pocas ganas dieron como resultado, el no hacer nada.

Varias veces escuchaba decir a mi padre en casa eso de que “hoy no nieva porque hace demasiado frío”. Pues creo que estamos en una de esas ocasiones. Leches que frío hace. Anoche en Buffalora cantón GR llego a marcar -28ºC. Y dicen que hasta el sábado seguirá descendiendo, aunque en las llanuras la niebla nos hace de medio capa aislante y no alcanzamos semejantes extremos. La pena es que a este paso las Navidades no serán blancas.

Foto: Reuters

Miércoles: Está claro que en casita como en ninguna parte, así que 60 minutejos de rodillo, y va que chuta la cosa.

Me ha costado, encontrar algún que otro "por qué" a esa primera cunita de bebés se la llama Moisés; Que si aquel bebé de la biblia que la hija del faraon encontró río abajo escondido en una cesta o canasta de mimbre, le puso de nombre Moisés que significa Rescatado de las Aguas. O que si Moisés significa sacado de las aguas. Cuando los bebés están en el vientre de la madre están dentro de un saco que está lleno de un líquido y cuando nacen pues han sido sacado de las aguas. O que…

Pero a lo que iba que ya estoy desvariando. Moiseses, cunas, cambiadores, carros, a diestro y siniestro. Hemos comenzado poco a poco con nuestras primeras visitas a tiendas (de las que pones el pie en ellas), de las otras (es decir las on-line), a los catálogos (esos de mirar y pasar hojas y hojas), y os puedo asegurar que si es difícil decidirte por un nueva bici o cuadro, mucho más lo es por los bártulos que un bebé precisa en su primera trancisión de la vida.

Entrenos: Tras una visita a la sede de skinfit y apañarme algo de ropa invernal no me quedó otra que ponerla a prueba el fin de semana. Sábado 50‘ y domingo 1:10h fueron las sesiones de carrera suave, pero con mucho frío.

¿En qué quedamos? Cuando apareció el nuevo color y diseño para la “cervélo P4” 2010 me gustó más que el de 2009. Los pequeños rasgos en rojo y cambiar la “P4” por “cervélo”, la hacían más discreta y por ello personal- mente me atraía más. Acaba de aparecer ahora un nuevo diseño 2010, manteniendo los rasgos rojos pero volviendo a poner P4 a lo bestia. Para gustos… hay colores.

Tras muchos años de búsqueda por fin he dado con un IM, del cual estoy absolutamente convencido que muy pocos serán los que no guarden de él un recuerdo, no solo dulce sino sabroso.

Como en todas las pruebas de la familia IM, este no podía ser menos y las plazas son limitadas a unos pocos (o a unos muchos, depende como se mire), pero a diferencia con todos los de esta familia, este será bastante más barato. Aquí tenéis el LINK de la página del evento.

PD: ¿Sabroso verdad?

Jueves: Tras los 50’ minutos largos de carrera de ayer, esta tarde tocará, siempre y cuando las posaderas aguanten, 45’ de rodillo.

Solo que este es más al estilo hermafrodita como el de los corales (es decir yo, mi, me conmigo mismo). Zuri, a lo sumo me comenta de vez en cuando a ver si termino de parirlo de una puñetera vez. Desde el principio supe el sexo que iba a tener, estaba claro que sería 650C, lo que aun me da quebraderos de cabeza es el nombre y apellido que la voy a poner, hay varios que me rondan la azotea como; Cervélo P4, Guru Crono 2.0 ó Kestrel Airfoil Pro,… pero no termino por decidirme.

Miércoles: Aprovechando los últimos días de la piscina abierta, antes de que cierren durante dos semanas por revisión general anual, 30’ de natación al mediodía para abrir el apetito, y por la tarde, con el día que tenemos, si no salgo a trotar 30’ … 45’ será casi pecado mortal.

Como por los Zurichs hoy no es fiesta, y por nuestro cantón si, pues hicimos lo que más se acostumbra por estas fechas, ir a la capital financiera helvética a jo... el aguinaldo.

Finalizando con un paseo por el mercado navideño ubicado en al estación central del tren, donde como cada año no puede faltar el árbol gigante adornado por swarovski.

“Hacer pastas, le vienen al triatleta a pedir de boca…” A la gran mayoría de los triatletas les gusta el dulce, ¿así que, qué mejor que endulzar este tiempo de Navidad con pastas caseras? Para los triatletas, los moldes de las pastas no son “simplemente” moldes como les conocemos de nuestras abuelas. Para la masa podemos recurrir a la ya más que probada receta de nuestra abuela, pero para los moldes, dejemos volar un poco nuestra imaginación.

Moldes

De los recortes de un corazón salen dos cascos aéreos, un vaso redondo nos ofrece ruedas o lenticulares, de dos vasos apilados de diferentes tamaños resultan cámaras o tubulares y una palmera nos hará recordar sin lugar a dudas el lejano destino y sueño Hawaii.

Con un cuchillo podemos también diseñar por ejemplo el logo IM o un manillar aerodinámico. Para enlazar la figura, se pueden después de hornearlas pintarlas con colorante de alimentos.

¿Qué necesitas?

• Moldes para las figuras
• Una masa enrollable, como la de esta receta
• Tiempo e Imaginación

Receta e Ingredientes:

• 500 g de harina
• 250 g de mantequilla
• 180 g de azúcar
• 2 huevos
• 1 cucharada de polvo de hornear

Mezclarlo todo bien, estirar la masa y recortar las formas con los moldes. A continuación pasarlas un pincel mojado en leche y hornear unos 10 minutos a 180 grados.

Coste: casi nada, en realidad sólo un poco de tiempo y ganas. Que aproveche y Feliz Adviento.

Fuente: triathlon.de

Entrenos: El domingo 3:15h de caminata con Zuri.

En la ciudad costera Piriápolis, ubicada en Maldonado a aprox. una hora de la capital Montevideo, se llevará a cabo el superTRIA Piriápolis el próximo 21 de marzo del 2010.
Junto con Punta del Este, uno de los destinos más turisticos de Uruguay.

Fecha límite para inscripción: 1 de marzo de 2010 (ó antes si se alcanza el tope de 400 inscriptos).

Fuente: Fuente supertria & K226

Miércoles: Ayer, después de nadar 20 minutejos antes de comer, por la tarde con un frio del copón y una niebla que se masticaba, hasta troté 30 minutejos.

Desde mi último IM ya han pasado más de dos meses, y en su día pasé, en lo que a entrenos se refiere, casi de 100 a 0, porque en lo gastronómico me mantuve a 100. Y que difícil es,… la vuelta al tajo.

Por ello he aquí algunos consejos, durante las primeras semanas, para la vuelta a los entrenos tras una larga pausa, dado que mi estado de forma actual, poco se diferencia con el de un principiante:

1. Cambio de Paradigma
Con el fin de evitar desde un principio frustraciones, se deberá comenzar por corregirse la auto imagen. Mejor verse uno a sí mismo como principiante, y de este modo será mucho mejor cuando la cosa comience a mejorar.

2. “Restart and reboot yourself” Bono, U2
El nuevo comienzo te da la oportunidad, de desacostumbrarse de las malas manías tomadas durante el año y viceversa. Ejemplos en cada uno de nosotros hay más que suficientes, p. e. estirar más a menudo, entrenar más variado, más gimnasio, más divertimiento en el entreno, etc., etc., etc.

3. Comienzo Lento
Después del entreno siempre debemos pensar, “aun podría haber hecho más“. Evitar a toda costa, que ya tras las primeras sesiones de entreno, los siguientes días tengamos dolor, ya que uno se acostumbra a que el pensamiento asocie el entrenamiento con dolor. Nada bueno todo esto, al menos para los no masoquistas entre nosotros.

4. Progresar el Entrenamiento
...y en el orden correcto. Primero las sesiones de entrenamiento, después el volumen y por último la intensidad. Es decir, al principio entrenar más a menudo, luego durante más tiempo y solo después podemos comenzar a pensar en la intensidad de las sesiones.

5. ¡Disfrutar!
El reducido entrenamiento también tiene sus ventajas: las sesiones son bastantes más cortas, por lo que el día no se ha pasado del todo cuando regresamos del entrenamiento, y también se pueden incorporar “pausas caminando“ sin tener remordimiento de conciencia en la carrera a pie. ¡Hay que divertirse!

6. Just do it
Una última gran ventaja: No necesitas grandes planes de entrenamiento. Las reducidas sesiones puedes a veces llevarlas a cabo en cualquier momento. ¡Lo importante, es tener en cuenta los puntos 3 y 4!

Fuente: My Road To Kona

Miércoles: Así que veámos si nado un rato al mediodía.