Una semana, y de todo un poco

Debería estar trotando un rato sobre una de esas cintas o pedaleando encima de alguna de las estáticas que aquí se ven y que se encuentran 4 pisos por encima del mío, pero en vez de eso lo que hago es hacer la digestión dándole un poco a las teclas.

En casi una semana he tenido de todo un poco (bueno menos nieve), de estar a 2850m de altura en la mitad del mundo (Quito), me valieron escasas 24h para comprobar que a ratos no podía ni con el cimbrel, me pasé en menos de 2h a estar a 10m, pasando más frío que calor en la ciudad de Lima. Pero ya en Santiago de Chile comencé a sudar la gota gorda, todo ello nada en comparación con el fuego que está haciendo en Asunción, el cual percibes con solo acercarte a los ventanales del hotel (ayer tarde me recibieron +38°C).

PD1: Si después de dormir la siesta me levanto de buena gana, quizás y solo quizás, suba 4 pisos más arriba, sino, dejo la cosa para mañana.

PD2: Una semanita solo, para ver si ese panzón va engordando.

A cruzar el charco

De nuevo toca hacer las maletas para curzar el charco por currelo (la verdad es que hasta la fecha solo lo he cruzado por currelo).

Dos semanitas y cinco paises es lo que tengo por delante. ¿Lo bueno? que me espera algo más de calorcito que por aquí, ¿lo malo? pues que si cada vez me gusta menos moverme por trabajo, ahora cuesta más.

Las zapatas están guardaditas en la esquina de siempre de la maleta, que salgan de ahí, o se queden durante dos semanas,... se verá.

Changes…

Como haberlos si que los ha habido estas últimas semanas, sigamos pues con algunos cambios. Para celebrar este nuevo estatus de “future dad”, que mejor que darle un nuevo look al blog, y ya de este modo pasarme una vez más todas las normas y reglas sacrosan- tas del marketing digital por la piedra.

No hay mucho que decir de este nuevo diseño; visto desde la página de inicio, arriba del todo hay una barra menú, en la cual alguno de ellos tiene submenús. Debajo de las fotos de la cabecera un grupo de cinco menús a los cuales se accede haciendo clic sobre ellos, y los posts o entradas si queréis verlas y leerlas enteras, ya sabéis a donde cliclar. Del resto casi todo igual. Espero que os guste y os divirtáis.

Viernes: Al mediodía unos 20’ de natación, osea escasos 1000m mal contados.

PD: Ayer, primera visita al ginecólogo; 6 semanas convertidas en 4mm de vida que latían por encima de la frecuencia de su madre y su padre juntos.

Líquido - ¿cuánto necesitamos verdaderamente?

Siempre se nos ha dicho que debemos beber unos 8 vasos de agua al día – ¿pero necesitamos actualmente tanto?

El agua constituye el 60 - 70% de nuestro cuerpo y es vital para la salud, el bienestar y el rendimiento. Se piensa que podemos tirar sin comer alrededor de 40 días antes de morir, pero sin agua, estos se reducen a sólo 5 días de supervivencia.
El agua desempeña un papel importante en las reacciones químicas que ocurren en nuestro cuerpo, ayuda a lubricar las articulaciones (especialmente bueno para los ciclistas), ayuda a regular la temperatura corporal, proporciona un medio de transporte a las sustancias, y ayuda en la digestión.
Perdemos líquido durante el día a través de la transpiración, la respiración y la excreción.

La Administración de Alimentos y Nutrición de NZ, sugiere que debemos tomar al día alrededor de 3L de líquido los hombres y 2L de líquido las mujeres. La buena noticia es que siempre y cuando tengas una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras, ya estás tomando 1L de líquido de estos alimentos, y más de otros alimentos sólidos.

De este modo, en verdad, tenemos que consumir alrededor de 1.7L al día los hombres y 0.9L al día las mujeres. Otra buena manera de ver esto es que debes tener suficiente líquido para orinar de 4 a 5 veces al día.

La otra área de confusión que rodea a la ingesta de agua, es si debe ser siempre agua. Bueno, la buena noticia es que no debe ser así. Podemos contabilizar en la ingesta diaria de líquidos también el té, café, leche y zumo, pero no está mal que algunas de las tomas de líquidos sean de agua simple, (siempre será libre de calorías).

Siendo atleta, hay también que tener en cuenta que se necesita más líquido antes, durante y después de una sesión de ejercicio, a medida que se pierde más líquido, a medida que sudas y comienzas a respirar más rápido y con más dificultad.

Fuente & Foto: Road Cycling por Sarah Burkhart & deinhero2

PD: Leí y requeteleí el artículo y no fui capaz de encontrar nada sobre la cantidad ideal de ingesta de cebada líquida y si esta también la podemos contabilizar.

ElbaMan 2009 en la TV

Los que allí sufrimos en su día ya lo saben (gracias a la newsletter recibida), pero para los demás que les interese, y sobre todo que cojan esta cadena, durante los próximos días del 21 al 23 de octubre la cadena francesa SPORT+ emitirá tres veces un especial de 30 minutos sobre el ElbaMan '09.
Los horarios los podéis ver aquí. Y ya nos contaréis, porque desde estas latitudes no la cogemos.

Lunes: Cero patatero.

Martes: 20’ de natación.

Blanco, por partida doble

Blanco por partida doble, así ha sido este fin de semana. Blanco por un lado , porque no he dado ni golpe en lo que ha entrenos se refiere, y blanco por otro, porque lo hemos pasado bien rodeados de blanco. Nos fuimos a pasar el fin de semana a Hasliberg con unos amigos que tienen una cabaña (joder con la choza) a unos 1400m de altura.

Vistas desde la cabaña

Calentitos a la vera del fuego

Y al día siguiente, a Planplatten a 2250m de altura, a oxigenarnos un poco

La vuelta de Isaac

Después de la insolvencia de Isaac International Ltd. a principios del año pasado, vuelven de nuevo con un nuevo equipo.

La presentación oficial de los nuevos productos será a finales de octubre en la feria de muestras
BikeMotion en Utrech.

Fuente: Ligh-Bikes

Challenge permanece Challenge

Gracias al amigo Jordi, se ha aclarado la pesadilla. Challenge sige siendo Challenge. Os repito su aclaración; Tranquilos que no es verdad, el que lleva la web alemana es amigo de Kurk Denk (IM Germany), y no es la primera vez que publica algo así.Como veis ya la noticia no está, se le ha denunciado.
PRESS STATEMENT FROM CHALLENGE

ROTH, Germany (October 15, 2009) – Felix Walchshöfer, CEO of Team Challenge GmbH, the global series of long distance triathlons, today refuted the article published on a German triathlon web site that claimed the Challenge Series had been bought out by owners of the Ironman brand, WTC.

Walchshöfer said the successful series was not sold and there was no contract between himself and WTC.

“This article is blatantly untrue – Challenge remains Challenge,” said Walchshöfer. “The best decision my father made was to make Challenge Roth independent of Ironman and the success can be seen with the establishment of eight respected events throughout the world with plans to continue the growth in the near future. The Challenge Series has broken a monopoly, to the benefit of both the sport of long distance triathlon and the athletes.”

The article was written by Kai Baumgartner and legal action has been taken against him byTeam Challenge GmbH.

The Challenge Family features full and half distance events in Germany, France, Spain, Austria, Denmark and New Zealand. For further information visit http://www.challenge-family.com.

-ends-

for further media information, please contact:
Felix Walchshöfer, CEO Team Challenge GmbH

(¡Gracias Jordi!)

Jueves: 50’ de trote suave.

Viernes: Un ratín (20' ... 30') de agua al mediodía.

Broche de Oro

Creo poder decir, sin temor a equivocarme, que para mí esta temporada ha sido la mejor de todas hasta la fecha, y eso que no merodeé para nada alrededor de mis marcas personales.

A esas marcas de los dichosos números que tantos quebraderos de cabeza nos traen, porque confieso que a mí también no solo me gusta acabar, sino, cuanto antes mejor, aunque reconozco que a veces esos últimos mil metros, me gustaría que durasen una eternidad.

En cambio por lo que se refiere a mis marcas y señas de identidad, aplicadas no solo al IM, la temporada se cerró con un pleno.

A estas alturas del año aun nos quedaba, con absoluta diferencia, lo mejor por alcanzar; el “Broche de Oro” de la temporada.

Última hora: ¡Tri-Globalización!

Estos días por Kailua-Kona (Hawaii, USA) corren rumores de que supuestamente exsite ya una concreta oferta de compra y un precontrato por parte de la “World Triathlon Corporation (WTC)” a la “Rother TEAMChallenge GmbH” organizadores y propietarios de las Challenge-Series. Quién sabe si ya el próximo 2010 las series Challenges inclusive Challenge Roth irán ya bajo la bandera de la World Triathlon Corporation e Ironman.

Fuente: 3athlon.de

Lunes y Martes: Cero patatero

Miércoles. A ver si nado un rato.

PD: Hay quien nace con estrella y otros nacemos estrellaos. Pues eso que algunos van a tener que reducir las horas de entreno para poder atender a los paparazzis helvéticos.

¡Llegó!

Esta semana la hemos comenzado con la entrada del INVIERNO por la puerta grande. El domingo aun dimos nuestro paseo con poco más de 20Cº, y el lunes ya amaneció con un cambio drástico que se sigue prolongando estos días. Anoche en Zurich 3,6Cº, y dicen que esto no ha sido todo, que seguirá bajando hasta el jueves.

Casi una docena de puertos cerrados. Sobre los 900m cayeron 25cm de nieve y por encima de los 2000m unos 40cm, así que poco a poco tocará desempolvar el rodillo.

Fotos: Markus Heinzer/Newspictures.ch & Yvonne Leonardi

De feriante…

Mientras los más agraciados hacían su toma de contacto y aclimatación por tierras hawaianas, otros tuvimos una 2ª semana post ElbaMan ideal para recuperar y curar ampollas,… de feriante.

Entrenos: Nada hasta el día de ayer que me metí 2:50h de caminata con Zuri estrenando zapatillas.

Imágenes: ElbaMan 2009

Y ahora, parte de algunos momentos narrados con anterioridad, pero en imágenes.


Crónica: ElbaMan 2009

Isla de Elba,… el exilio de uno, la reconquista de otros

Lo que para uno fue lugar de exilio, para otros fue el lugar de una segunda reconquista, más concretamente saber si la isla, con todo su entorno, nos engancharía de nuevo o no. Lo hizo y de qué manera, sacando de lo más profundo de cada uno de nosotros, ese aroma que te lleva a no tener que buscar contestación a incógnitas cuyas respuestas se encuentran en la esencia del simple acto.

Tras atravesar los Alpes, dejábamos atrás días otoñales con niebla matutina, y nos adentrábamos en una Italia con una Toscana aun con ramalazos cien por cien veraniegos. Los 30ºC con los que nos acogía el viernes la Isla de Elba y el hotel a cinco metros de la playa, hicieron de bálsamo sobre los músculos entumecidos tras los 700km de coche.

El primer día ya nos encontramos con parte de la delegación española presente en la isla; Tante, Jon Arnedo y Cristina coincidiendo los demás días con el resto; Juan Diego, Mónica, Esteban y Miquel.

Mucho se hablaba del nuevo circuito de bici (comparado con el del 2005), pero poco se sabía de él. Los que lo había visitado decían que era de fuerza y mucha subida. Sin más, ahí quedaban los comentarios… La tarde del viernes procedimos a entregar la bici, y ojear el tramo a recorrer desde la playa hasta boxes, que no era de los más cortos, pero tampoco de los más largos.

Arropado entre los brazos de la bahía…

Así es como te sientes en dicha bahía de Marina di Campo. La cercanía a boxes y a la salida, hizo que uno pudiese estar algo más tiempo en la cama. Desayuno y salgo a dejar las bolsas a boxes, donde coincido con los amigos y conozco a Miquel. Dejo mis bártulos, coloco la bolsa de la comida, chequeo la bici y para el hotel. Esta vez las visitas al WC y el ponerme el neopreno lo haría calentito y tranquilo en la habitación. Despierto por enésima vez a Zuri para que me cierre el neopreno, beso de despedida y caminito de la playa.

Doy un par de brazadas en la más que agradable agua, me lio más aun de lo que ya estaba buscando las boyas, les lío, o nos lían, aun más a Esteban y Miquel, nos abrazamos y en menos que canta un gallo se escucha el disparo de salida. Tras unos primeros metros corriendo, hasta que nos cubriera algo más, nos lanzamos a nadar.

A medida que avanzabas desaparecía toda la preocupación por la búsqueda de las boyas, ya que iban apareciendo una tras de la otra en el horizonte. Primera vuelta tranquila, hasta poco antes de finalizarla donde mi manía por irme hacia la derecha, hace que le zumbe un capón a uno, que dio la casualidad que no era otro que Esteban. Ojeamos el reloj, y dice el caponado, 34’ osea la hora y cuarto de rigor. Comenzamos a nadar la segunda vuelta juntos, pero rápidamente me quedaba atrás y perdía de vista al abulense. En esta segunda vuelta y hasta la segunda boya naranja fue cuando el sol comenzaba a salir entre la montaña al margen izquierdo de la bahía, y eso fue un espectáculo, por el que mereció la pena muchas de mis ampollas al final del día en los pies. Con esa imagen del amanecer aun en la retina, llego a la playa un par de minutos antes de ese tiempo de rigor que decía el amigo, rigor para él, ya que 1:12 para un servidor, es fiesta. Comienzo la carrera hasta boxes y en el paseo escucho y veo (sobre todo escucho) a Zuri. Paseo y transición de unos 8’ para secarme y limpiarme los pies y cambiarme el traje de zafarrancho. Sentados cada uno en una silla allí estaban Tante y Esteban haciendo otro tanto de lo mismo. A los pocos metros de bici veo de nuevo a Zuri antes de que se encaminara a desayunar.

Viacrucis ciclista…

El circuito de bici estaba compuesto por tres vueltas con un bucle a los 3.5Km de empezar que te hacían subir aprox. 6Km hasta la pequeña población de San Ilario situada a mitad del monte Perone, para luego bajar y volver de nuevo a la carretera del litoral. Este santo (San Ilario) debía tener enchufe ante el de más arriba, ya que la población se encontraba ubicada casi en el cielo. Esto era el aperitivo (que bien podía haber sido plato principal) de cada vuelta.

En la primera vuelta los kms. que seguían a lo largo de la costa, con sube y bajas continuos, y dos señoras ascensiones hicieron mucho daño, pero se vieron recompensados con el paisaje que ofrecía dicha ruta; calas y playas preciosas una mejor que la otra. Coincido con Mónica, del C.N. Nucia, y la comento el precioso paisaje y circuito, si pero hay que pasar tres veces me comenta muy sabiamente. Más adelante coincido con su entrenador Juan Diego, a quien agradezco todos y cada uno de sus ánimos durante todo el día. Finalizando la primera vuelta donde vuelvo a ver a Zuri al pase por boxes, y antes de que se fuera a disfrutar de unas horas de playa, y viendo como me encontraba ya de exhausto, me vienen a la cabeza las palabras de Mónica y me doy realmente cuenta de la dureza del circuito. ¿Si ahora ya estoy así, que será de mi en la segunda y tercera vuelta?

La segunda subida a San Ilario, veo bajar a Esteban mucho antes que la primera vez, también medio vi a Jon Arnedo, la vista de la bahía de Marina con sus veleros y yates anclados ya no me pone los pelos de punta, las preciosas calas y playas a lo largo de la carretera costera, por mi se las podía haber tragado la tierra, encima la bebida caliente (perdón a temperatura ambiente decían) y el dolor de muñecas por culpa del manillar cabra, me hacían todo ello tener pesadillas solo de pensar que aun me quedaba otra vuelta.

Durante la última estación del viacrucis ciclista, uno deliraba con pensamientos como; Si durante el año uno ha sido malo malote y debe ser castigado por ello, solo has de venir aquí. Si durante la primavera tu hermandad del alma querida no te ha dejado salir de costalero, no te preocupes, en otoño tienes aquí otra procesión. El único sueño hecho realidad en esa tercera y agonizante vuelta, fue la botella de agua con gas helada con la que me obsequiaron unos italianos a pie de carretera. Y delirando delirando, y con el estomago más revuelto, que un revuelto de ajetes con setas, llego a Marina di Campo derechito (eso habría querido yo) a boxes. Una cosa sí que es cierta, fui super regular, en cada vuelta perdía 15’ clavados, que dieron escasas 7:45h de pasión. Durante los también 8’ de la T2 pude constatar que de nuevo los pies acabaron cocidos, así que lo peor estaba aún por llegar.

La noche y su oscuridad…

El estomago me dejó correr los primeros 500m, los justos para salir del alcance de la mirada del público central. Pero ya al primer pase por el empedrado de la ciudad vieja, tuve que caminar para evitar el vomitar. Decidí que la primera vuelta sería de reconocimiento, o lo que es lo mismo esperar a que el estómago se asentara. Ya en la primera vuelta por los alrededores del hotel veo a Zuri, y el que ella ya me ofreciera agua con gas, confirmaba que se había percatado de mi estado. La caminata de la primera vuelta hizo que el estomago mejorara y pudiese comenzar a correr durante la segunda. En el ecuador de esta, veo de nuevo a Zuri con cámara en mano, y esta vez ya si, paradita y aprovisionamiento especial (y no fue agua con gas). Y a partir de aquí, comenzó la segunda parte divertida del día, la cocción de pies con la que bajé de la bici, más el querer apurar las zapatillas hasta el final de temporada, comenzaron a dar sus frutos, primero el izquierdo y luego el derecho, ampollas a diestro y siniestro que dolían solo de pensar en ellas, mucho corriendo y muy mucho andando. “Así a ritmito” me decía Esteban cuando ya iba por su segunda cerveza sentadito a pie de la maratona, ”ánimo Talín” gritaba Jon, “hostias cazurro que bici” gemía Tante, Miquel venía de las llanuras de Klagenfurt y ya no decía nada, Mónica había encendido los motores en la tercera vuelta de bici y no bajó el pistón hasta meta. Y Dani, el compañero de club de Tante dejó de preguntar “qué tal” cuando me vio echarla en la tercera vuelta.

La tarde caía, el sol desaparecía, la luna salía, las estrellas no se quedaban atrás, y los grillos comenzaban a ser mis compañeros de caminata. Zuri ya había cenado y organizado que subieran algo de comer a la habitación, porque la pizzería a la que queríamos ir, no iban a hacer horas extraudinarias por uno. Tras cambiarse de ropa decidió acompañarme la última vuelta, de lo contrario corría el peligro de que me comieran los lobos.

Cinco vueltas en escasas seis horas hicieron que poco antes de las diez de la noche, cruzásemos juntos la línea de meta para finalmente enfundarnos en un abrazo, un día del mes de septiembre de un año cualquiera, en un lugar bañado por el “Mare Nostrum”, con un aroma y dos esencias.

Un IronAbrazo

La otra esencia del ElbaMan

Esperando al ferry

A bordo y vistas desde el ferry

Amigos de antes ahora y siempre

Rincones de la Isla de Elba

Agua de Elba

Sobremesa

Boda nocturna en la playa (anda que no saben montarselo bien los de Elba)

Felices y cansados camino a casa

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