Hace poco nos llegó una carta a casa anunciándonos que el pró-ximo mes desaparecerían en nuestra región unas cuantas cadenas de TV del paquete analógico. No es que brille, ni mucho menos, por su contenido, pero entre ellas está la TVE Internacional. Nos restan cantidad de cadenas para enterarnos de lo que pasa por el mundo, pero ¿y de lo de casa qué? Me enteraría que Obama remediará

muchas cosas pero no me percataría si se arregla lo del Real Madrid; sabré si Obama lleva la Paz a Oriente Medio pero me quedaría sin conocer si llega un “alto el fuego” entre Esperanza Aguirre y Ruiz Gallardón; percibiré si Obama pone orden en la Seguridad Social de USA y aquí dejaríamos de aguantar a Pepiño, Soraya y a los jueces huelguistas; oiríamos que Obama le meterá mano al astronómico déficit dejado por Bush pero no advertiríamos como hay que seguir soportando a los pilotos de SEPLA, a los controladores aéreos y al señor Rouco Varela. Y qué sería de Pelayo de “Amar en tiempos revueltos”, y de los Alcántara en “Cuéntame” y cuando llegue la segunda parte de “Herederos”, no no puede ser, serían muchas preguntas sin respuestas.

Así que por todo eso y muchas más noticias (aunque algunas de ellas no me importaría no volver nunca más a escuchar) he decidido que me lo den todo por el mismo agujerito; digiTV, digiPhone e Internet. Y encima ahora en el paquete digital adquirido además de la TVE Internacional tenemos 4 cadenas autonómicas, pero hubo una que se cagó en todo lo “digi” porque no aparecía la ETB.

PD: ¿Conocéis el significado de las proporciones 1:9:90? Seguro que si pongo 90:60:90 no hay duda, pero esta vez no van por ahí los tiros. La respuesta en la Galería de Posters.

Ya lo he dicho en diferentes ocasiones y lo vuelvo a decir ahora; algo tan difícil de conquistar solo puede tener el género doblemente femenino. Quién no ha soñado en sacarla a bailar como Dios manda, desde los primeros acordes hasta el final de la canción, yo el primero, y también el primero que nunca lo consigue. Después de mucho investigar, por fin he dado con el secreto para La Maratona.

PD: Ni que decir tiene que este va de cabeza a la Galería de Posters.

PD: Ayer fue la primera vez después de 7 semanas desde que comencé El camino diario que me encontré bien a gusto corriendo. Parece que la cosa va tomando forma. A ver si se acaba de una vez el invierno.

La iluminación correcta en la bicicleta es un tema difícil, al menos en las bicis de competición. De la casa Fibre Flaire aparecerá en breve un mismo tubo con luz con no solo una forma especial. La Fibre Flaire se parece a una espada pequeña de esas de la Guerra de las Galaxias. El tubo de luz tiene aprox. unos 15 cm de largo y ofrece una

luz roja.

Amplia y luminosa
Según la, aun en construcción, página de internet debería de verse hasta 300m de distancia y dado que ilumina por todos los lados también debería de verse por todos los lados. El área de iluminación es 20 veces mayor que la de una luz estándar trasera o de frenos y su duración de unas 75 horas con dos pilas tipo AAA. El tubo como se puede apreciar en las fotos es flexible y se puede ajustar con unas bandas de silicona tanto al cuadro como en el maillot.
El precio aun no se conoce ni tampoco si lo podremos adquirir por estas latitudes.

Fuente & Info: Triathlon.de & Fibre Flaire

Podemos ver que los atletas de resistencia entrenando para grandes vueltas ciclistas o para pruebas de larga duración como un Ironman, no llegan a cubrir sus necesidades de carbohidratos y terminan perdiendo la masa muscular. Una restricción de los hidratos de carbono añadido a la pérdida de masa muscular compromete a la inmunidad y afecta a la recuperación para los

entrenos posteriores. Estudios científicos realizados dieron como resultado que un margen óptimo de consumo sería de entre 8 y 10 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal. Para un atleta de 70 kg sería de hasta 700 gramos de carbohidratos al día. ¡Sí, la cantidad es grande! Si consideramos que durante 1 hora de entreno cerca de la intensidad umbral anaeróbico se consumen 800 kcal y de estos el 80% son los hidratos de carbono, estamos gastando alrededor de 450 gramos de glucógeno. Cuando entrenamos a una intensidad muy fuerte podemos gastar hasta 1200 kcal por hora, lo que aumentaría más la proporción de hidratos de carbono gastados, ¡hasta 250 gramos!

Incluso con una dieta rica en hidratos de carbono debe ser suplementada con hipocalóricos, hidratos de carbono en gel, barras o líquidos. Cabe mencionar que la pasta, el arroz y los cereales poseen hidratos de carbono correspondiendo aproximadamente al 75-80% de su peso, un 20-25% las patatas y las frutas y hortalizas en torno al 10%.

Para un atleta “age-group” que aun tiene peso de grasa por quemar, una ligera reducción de 300 a 500 kcal por día será suficiente para la pérdida de peso y todavía le queda energía para el entrenamiento.

Fuente & Info: Go Longer & Dr. Rafael Brasilia

La madrugada de ayer jueves, conocido como el “jueves sucio”, como aquí en Zug y en Lucerna, el carnaval comenzó también en Solothurn, San Gall y en los cantones del Valais y del Tesino. Una tradición que remonta a más de 600 años en el caso de Lucerna, donde los participantes confeccionan tradicionalmente ellos mismos sus atuendos. Estos finalizarán el próximo martes dando

luego domienzo en los cantones no católicos.

Fuente & Foto: swissinfo & Reuters/Michael Buholzer

¡Buen fin de semana!

No me siento viejo, aunque me aparezcan pelos donde antes no los había. No me siento viejo, aunque deje de tenerlos, donde antes los había. Me siento viejo, aunque no desaparezca el niño dentro de mí. Me siento viejo, aunque las velas aun no cubran la tarta entera. Pero verdaderamente veo que el tiempo pasa, cada vez que los peques que tienes a tu lado van cumpliendo años. La semana pasada

la sobrina-ahijada Ana cumplía 6 añazos.
PD: Siempre seguirá habiendo una frase para una imagen en la Galería de Posters.

El día de ayer hubo más de 200 accidentes por las carreteas suizas debido a las precipitaciones de nieve durante la noche anterior y parte de la mañana. Hacia la tarde en muchas regiones bajas la nieve se convertía en agua nieve, convirtiendo de ese modo la nieve en Matsch (un aguachis del copón). Varias de las líneas del tren quedaron bloqueadas o incluso debieron ser cerradas, y los

aeropuerto para no ser menos también tuvieron su más y sus menos.
Por mi parte, desde el jueves si correr, decidí salir a trotar una larga y llegué a casita como si hubiese corrido 17Km todos y cada uno de ellos por medio de un solo y único charco.

Fotos: KEYSTONE/Steffen Schmidt & AP

PD: Mientras que sigan habiendo frases o citas y continúen apareciendo especiales imágenes, la Galería de Posters seguirá creciendo.

¿Cuándo y cuánta regeneración necesita el triatleta?
Básicamente debemos regenerar después de cada entrenamiento. Pero dependiendo de la duración e intensidad del entrenamiento y de la dureza de la carga del deportista, deben seleccionarse los tiempos de regeneración más cortos o más largos.
Por otro lado, existen algunos deportistas que regeneran muy

pronto y otros que relativamente necesitan bastante tiempo para regenerar. La regeneración también depende de la edad: Contra mayor es un atleta mayor es la regeneración hasta que el cuerpo está recuperado. Por lo tanto no tiene sentido tomar aquí una declaración global, sino tomar en cuenta consecuentemente este punto tan importante. Un indicador importante para el descanso puede ser el pulso en reposo por las mañanas. Para ello este debe ser tomado regularmente y en la medida de lo posible a la misma hora. Diferencias grandes hacia arriba pueden ser indicadores de poca regeneración o también de un virus.

Además el tiempo de regeneración también viene influido por el estado de entrenamiento del deportista. Esto significa: Dependiendo de cuan bueno sea el estado de forma, se puede asimilar mejor o peor la misma intensidad.

Particularmente complicado será el tema Regeneración y Adaptación, cuando vemos, de que manera tan rápida se recuperan de una intensidad diferentes sistemas en el cuerpo. El tiempo de adaptación del “sistema de preparar la energía” puede ir desde pocos segundos hasta varias horas. El tiempo de adaptación de los ligamentos, tendones y articulaciones varía entre semanas y a veces meses.

Para nuestro entrenamiento esto significa, que siempre debemos seguir programando periodos en los que se lleven a cabo el descanso y la adaptación. Si no los llevamos a cabo, podrán aparecer los sobreentrenamientos, lesiones y enfermedades.

Fuente: Triathlon.de

PD: La Galería de Posters sigue creciendo.

Tampoco los grandes se libran de los amigos de lo ajeno. La bicicleta TT de Lance Armstrong ha sido robada. Lance dijo en twitpic: “Whoa!! They just came to my room and said our truck was broken into and someone stole my time trial bike! Wtf?!?” A mí que me registren, que yo no he sido. Solo me pregunto, a ver quién tiene narices a andar con ella, ya que seguro que no hay 2 como esta.

Hace ya varios años que muchas marcas presentaron a bombo y platillo sus productos “one-day” (de esos de usar y tirar). Pero nada de todo eso era muy novedoso ya que recuerdo que mi abuelo ya hacía uso de ese sistema durante mi infancia. Añoro esos fríos do- mingos de invierno en los que su nieto (un servidor) se apresuraba en el desayuno a terminar con la caja de galletas María Fontaneda

para que su abuelo se hiciese con el cartón, y con lapicero en mano, de esos que antes de escribir con ellos había que chuparles la mina, marcara la silueta de sus pies para luego recortar de ahí sus plantillas one-day que introduciría en las chirucas, con las cuales patearía toda la mañana dominical las tierras en busca de liebres.

Hoy, casi 4 décadas más tarde, el sistema “papel + calor humano” sigue siendo infalible. Se forra el bidón con un par de hojas de papel de prensa, se introduce líquido caliente y al bolso trasero del maillot de invierno. El papel más el calor que desprende uno, te lo mantiene calentito durante un par de horas. Por encima de ese tiempo, ya hay otras partes del cuerpo que no aguantan, por lo que más te vale irte para casita.

Apenas 24h le duró el record a la localidad de Samedan clavando el termómetro la noche del viernes en menos 29.3ºC. La noche de San Valentín, La Brévine se llevó de nuevo el record para casita con -32.5ºC. Por aquí el domingo amaneció un tremendo cielo azul el cual era imposible dejar sin aprovechar, a pesar de estar pronosticada una larga a pie. Pero que obligó a utilizar el método infalible del abuelo para el bidón. Zuri en cambio prefirió una larga a pie.

PD: La Galería de Posters sigue creciendo.

Los debates acerca de si el triatleta debe afeitarse las piernas o no, están actualmente más o menos silenciados. Existe un claro: ¡SÍ! En principio la única razón es la propia pereza , ya que afeitarse 1 – 2 veces a la semana las piernas quieras o no es un gasto de tiempo. No obstante uno se lo debería de tomar dicho tiempo. Quien no lo haya intentado aun, necesariamente lo debe probar, ya que luego

seguramente no querrá otra cosa. Aunque algunos crean y afirmen que se las va la fuerza como a Sansón.

A continuación las principales razones para depilarse:

• Tradición
Solo tenéis que echar un vistazo en las pruebas de triatlón y de ciclismo. Casi todo el mundo las tiene peladitas. Yo estaría casi a favor de prohibir la participación a quienes aparecieran a las pruebas con lana en las paturras (je, je, je, que es broma).

• Ponerse el neopreno
¿A la hora de poneros el neopreno no os habéis arrancado casi una mata de pelo al subir bien la parte de las piernas? No me puedo imaginar que eso sea muy emocionante.

• Masajes y heridas
No es que sea una cosa que ocurra todos los días, pero llegado el momento se le hace un favor al masajista y sobre todo a uno mismo teniendo las piernas depiladas. En caso de heridas y raspones los pelos solo están en medio y ralentizan el proceso de curación.

• Estilo
Es sabido que los triatletas se creen la corona de la “creación del atleta”, por eso deben dar ejemplo de elegancia. Los decatletas no lo llevan mal tampoco eso de creérselo, pero no son tan elegantes como los triatletas.

• Sensación
La sensación es simplemente otra. En las piernas depiladas se ven mejor las contornos de los músculos, las cremas se pueden aplicar mejor, etc, etc. Cuando uno después de dos semanas sin depilarse (como suele ocurrir en invierno) echa un vistazo a las piernas, entramos casi en crisis.

Pregunta: ¿Vosotros por qué os depiláis las piernas? ¿O por qué no?

Fuente: M. Muehl

Miércoles: Descanso

Jueves: 1:05h de carrera a pie.

PD: Seguimos actualizando la Galería de Posters

Arrancar una sonrisa, originar una dulce o calurosa bronca, incitar a una apasionada y larga reconciliación, subir la moral, bajar la moral, abrir los ojos, motivar, desmotivar, reafirmar enlaces, provocar alguna lágrima,… son solo algunos de los objetivos de esta nueva sección de posters. Dado el desconocimiento del periodo de su actualización, pueden tratarse de posters del día, semana, mes o

incluso del año. Para acceder a esta nueva sección lo puedes hacer haciendo clic aquí o a través de la galería de posters en el lateral derecho del blog.

Martes: 30’ de natación al mediodía y por la tarde una horita de rodillo.

Al chocolate suizo no se renuncia durante la crisis. La industria chocolatera ha conseguido el pasado año por quinta vez consecutiva un record de facturación. En Suiza aumentó el consumo por cabeza a 12,4 Kilos. Estos son 100 gramos más que el año anterior, según comentó el pasado lunes la sociedad suiza de fabricantes de chocolate “Chocosuisse”. Eso significa al mes poco más de diez

tabletas. Aun en tiempos de crisis sigue siendo una dulce tentación. ¿Estás mal? Chocolate al canto para subir la moral. ¿Estás bien? Chocolate al canto para celebrarlo. Lo dicho, este sector no conoce crsis.

Foto: Keystone/Kathy Willens

Lunes: Por la tarde 1:35 h de carrera para unos 17Km. ¡Pedazo de lunes!

Ocurrió este fin de semana en el primer partido después de dos meses de pausa del campeonato de fútbol de Suiza. Atizado intercambio verbal entre el jugador del Sport Club Young Boys, el hispano-argentino Miguel Portillo, y el árbitro Carlo Bertolini, durante el partido entre el equipo de Berna y el FC de Basilea en el estadio Wankdorf de Berna. Finalmente Berna ganó 3 a 2.

Fuente & Foto: Swiss info & Keystone / Peter Klaunzer

PD: Está claro que para chulo el Sr. colegiado.

Lunes: Contra toda norma sacrosanta, hoy lunes entrené algo, de momento 30’ de natación antes de comer.

En este mundo actual en el que solo aquel negocio, institución, servicio… que presenta potrocientos mil certificados y/o pegatinas con la famosa “Q” de calidad es medio aceptado, nos olvidamos que el hábito no hace al monje. Desde tiempos remotos existía ya el buen herrero y el menos bueno, el excelente zapatero y el chapucillas, el atento y educado vendedor y el vulgar y ordinario

y ninguno de ellos tenía una Q en el escaparate o en la puerta de su casa,… pero todos lo sabíamos.
La carrera por la calidad no tiene meta final, por lo que técnicamente es más como una marcha de la muerte.

Domingo: Rodillo, del que a los 10’ me bajé.

Ciclosport ofrece las cicloCAM1, unas gafas con Camcorder digital integrada. De este modo se pueden producir videos de lo que el actor durante su deporte tiene delante del ojo. La lente de la cámara se encuentra en el puente de las gafas. Por medio de cristales que se pueden cambiar las gafas se adaptan a las diferentes relaciones de luz. Las baterías (550mAh Li-Polymer) permiten grabaciones de

hasta 5 horas.

Datos Técnicos
La resolución del vídeo es de 320 x 240 Pixel en 30 imágenes por segundo. Las gafas también tienen incorporado un micrófono. La función de la cámara se controla por medio de dos botones al lado de la patilla. Un igualador automático de contraluz y blanco es quien permite grabaciones bastante buenas.

Tienen incorporada una memoria de dos Gigabye que ofrece espacio para llevar a cabo grabaciones de aprox. tres horas. Quien necesite más espacio puede por medio de una tarjeta MicroSD ampliar la memoria en dos Gigabyte más. Una tarjeta MicroSD de un Gigabyte se incluye en el suministro.

Por medio del puerto integrado USB se conecta la cámara directamente al PC y puede verse así el video o por medio de un software de video tratarlo posteriormente.

Con todo incluido el precio de las gafas Ciclosport CicloCam1 rondan los Euros 280.

triathlon.de opina
La duración de las pilas deberían de alcanzar para un olímpico o media distancia.
Fuente & Info: Triathlon.de & Ciclosport

PD1: Lo que antes solo era cosa de James Bond, la CIA, el FBI, la Mata Hari (bueno esta en aquel tiempo tampoco lo tenía) y demás Co., ahora está al alcance de todos.

PD2: La herramienta tan deseada para mi celuloide que ya tiene título desde hace tiempo, pero le faltaba el cómo. Próximamente en sus pantallas (bueno es por un decir, pero algún día caerá):
“Desde adentro hacia afuera”.

Jueves: Tras 6 días de reposo total, comienzo de nuevo a hacer algo, poco a poco pero algo; 50’ de carrera suave.

Este año 2009 el belga Luc van Lierde celebrará su 40 cumpleaños participando por última vez en el Ironman de Hawaii, prueba que lo ha visto triunfar por dos veces, en el 1996 (siendo el primer europeo a imponerse en Kona, incluido record de 8:04:08 hasta la fecha imbatido) y en el 1999. Después de esta última aventura, le estará esperando un puesto federal al gran Luc.

Fuente: Fanta Triathlon

Las Uvision Variotronic son unas gafas de esquiar, pero seguro que su tecnología de las pantallas muy pronto será aplicada a las demás gafas.
Como en un display
La tecnología de esta pantalla especial funciona con líquido, comparable como en las pantallas-LCD. Los cristales cambian su

posición por medio de una batería normal accionando un botón, y oscurecen de ese modo en un momento la pantalla. Por medio del principio del cristal líquido las gafas Uvex no dependen del UV o de la temperatura. No obstante la diferencia de tonos es aun pequeña.

Las gafas actuales con cristales que cambian de color necesitan para adaptarse a la luz varios segundos o incluso minutos.

Las gafas Uvex de esquiar han recibido varios premios y reconocimientos y las podemos encontrar ya en las tiendas.
Pero como siempre la nueva tecnología tiene su precio: las Uvex Uvision Variotronic las podéis encontrar por Euros 400. Más información sobre estas gafas aquí.

triathlon.de opina
Aunque la diferencia de tonos actualmente es aun pequeña, un primer paso ya se ha dado. Todo será cuestión de tiempo.

Fuente: Triathlon.de

Si fuese al revés no conozco por el momento una buena solución, pero siendo como dice el refrán, me he topado con este par de guantes, los “Fingerheaters” que pueden venir a pedir de boca por estas fechas. Conocía lo de las plantillas a pilas, pero lo de los guantes no. Su precio son de aprox. Euros 150, están disponibles en 5 tallas; XS, S, M, L, XL. La pila dura 2.5h, pero es obvio que se

encienden a través de los botones, cuando se empieza a sentir frío por lo que se pueden hacer salidas superiores a ese tiempo. Poseen 5 elementos de calentamiento es decir uno para cada dedo y la temperatura dentro del guante es de 35ºC ... 40ºC. Y para los que prefieren manoplas, también las hay ya.

Por San Blas la cigüeña verás, y si no la vieres año de nieves” ó “Por San Blas una hora más”, son los dos refranes del día de hoy que yo más había oído siempre por casa, pero el ciberespacio me ha mostrado que había alguno más*. Pero lo que no sabía es que uno de los lugares más preciosos del mundo es el archipiélago de 365 islas (una para cada día del año) de San Blas que se encuentra en

Panamá en la Costa Caribeña. Verdaderos paisajes de postales de playas con arena blanca, árboles de coco y aguas turquesas. Circunnavegadores aún consideran al archipiélago de San Blas como uno de sus 3 primeros destinos en el mundo.

* Refranes de San Blas:
“Por San Blas la cigüeña verás, y si no la vieres año de nieves"
"Por San Blas la cigüeña verás, y si no la vieres mal año esperes"
"San Blas, San Blas" (cuando alguien tose)
"San Blas encima y mi hija en cueros" (recogido en Sax)
"Voy a hacer como San Blas, que comió y ya se va"
"Como es San Blas, en Semana Santa y Carnaval"
"Por San Blas tus ajos sembrarás"
"Por San Blas una hora más"
"Por San Blas ajete, mete uno y sacarás siete"
"Por San Blas el besugo atrás"
"Si hiela por San Blas, treinta días más"
"Por San Blas, echa la brasa en el agua"
"Mocitas a San Blas que fiestas no vienen más"

De todos es sabido que los colores oscuros bajo los rayos del sol se calientan más. Eso ya se acabó. Ahora existe Coldblack de Choeller, una técnica especial para textiles, que deja que también los colores oscuros reflejen. Los textiles claros reflejan tanto las partes visibles como invisibles de los rayos solares. Eso significa que no solo se refleja la luz, sino que también el calor.

En cambio por el contrario los textiles oscuros absorben ambos tipos de radiaciones y por consiguiente toman calor. La capa de textil Coldblack evita dicha absorción de radiaciones de calor especialmente en colores oscuros y en todo tipo de textiles.
Además la técnica garantiza en todos los colores y textiles un factor de protección ultravioleta del UPF30 (mínimo), sin con ello dañar la textura y el aspecto de la mercancía.

Así que ya sabéis, en veranito ya podemos poner monos y tops oscuros.

Fuente: Triathlon.de

No existen pruebas reales de que tomar una reconfortante y tibia sopa con caldo de gallina cure un resfriado, pero quienes los padecen aseguran que esto es cierto desde hace más de 800 años. ¿Por qué? La sopa con caldo de gallina contiene un aminoácido espesante denominado "cisteína", y algunas investigaciones demuestran que el caldo de gallina ayuda a controlar las células

que provocan congestión, denominadas "neutrófilos". Además de los caldos llevo (y desde anoche Zuri también) tres días a Efferalganes y litronas de te con la compañía de los pañuelos de papel, esperando acabar con todos los bichos malos, a ver si a final de la semana podemos comenzar de nuevo a mover el esqueleto.