Dos es el único número que da el mismo resultado si se suma con sí mismo, si se multiplica por sí mismo o si se eleva a sí mismo. Hoy hace dos años comenzó una nueva etapa con menos “yos” y más “nos”. Un primer año por estas tierras lejos de los tuyos que reafirmaron los sentimientos. Una primera batalla vencida y superada. Por ese tu gesto de dejarlo todo, venirte y aguantarme,

gracias cariño.

PD: También hoy hace dos años que un tal Furacán y otro llamado Zubi, dejaron su primera huella por este rincón.

Justo ayer 29 de enero de 2009 los pañuelos de papel “Tempo” cumplieron 80 años. Desde el 1929 acompaña esta marca mundial a la gente en sus vidas cotidianas, en momentos muy personales y emocionales, en el día a día y por supuesto durante los resfriados. Su competidor más directo Kleenex® nació ya en 1924 aunque al principio para quitar de la cara los productos cosméticos y con el

tiempo fue utilizado ya como pañuelo de papel. Recuerdo en mi primer IM Lanzarote, cuando iba corriendo por la T1 en busca de la bici, como una voluntaria me voceaba diciéndome que había perdido del maillot el paquete de pañuelos de papel “Tempo”,… os aseguro que aquel día su función no era la de atajar los mocos. Os adjunto el primer cartel publicitario del 1929 y su evolución.
Jueves: Seguimos nadando antes de comer esos 45’ y por la tarde reposo obligatorio.

Viernes y hasta nuevo aviso: Descanso. Para celebrar los 80 años de los de arriba y hacer buen uso de ellos, trancazo al canto.

En 1891 se funda en la armada helvética la Patrulla de Ciclismo. Durante casi 100 años formó parte de dicha patrulla la “Bicicleta de Ordenanza 05” (foto pequeña), que era como así se la conocía, con sus esplendidos 22,5Kg. Posteriormente a principios de los 90’s fue sustituida por la “Bicicleta 93” (foto grande), algo más ligera con 21.5Kg pero con posibilidad de soportar 60Kg de carga.

El 27 de febrero de 2001 se anuncia oficialmente la disolución de dicho departamento y con ello llega a su fin un pedazo de historia de la armada suiza. Ni que decir tiene que a partir de ahí la “Bicicleta de Ordenanza 05” se ha convertido en un objeto de coleccionista.
Miércoles: De nuevo 45’ de natación para los dos kms. y por la tarde 60’ de rodillo suave que le vinieron muy bien a las piernas después de la primera larga del martes.

Algunos expertos creen que es sólo una cuestión de tiempo que los atletas empiecen a manipular su material genético para lograr una injusta ventaja, a pesar de que no se ha registrado ningún caso de este tipo. Un periodista científico, que publicó un libro en torno al te- ma, y un científico, que trabaja en el campo de la genética, hablaron con swissinfo sobre la probabilidad y peligros de esta forma de

dopaje. Desde los tiempos de la antigua Grecia, una minoría de deportistas ha empleado una gran variedad de pócimas para mejorar sus actuaciones de forma artificial. Más recientemente tanto las anfetaminas, como los esteroides anabólicos y las hormonas han sido las drogas más utilizadas.

La Agencia Mundial Antidopaje (AMA), ha centrado su atención en la amenaza del 'doping' de genes y oficialmente prohibió esta práctica en 2003. Ya se han producido ciertas sospechas sobre algunos atletas que usaron la terapia genética llamada 'Repoxygen' con el fin de aumentar la cantidad de glóbulos rojos y, por tanto, permitir al cuerpo absorber una mayor cantidad de oxígeno.

El profesor Max Gassmann, del Instituto de Fisiología Veterinaria de la Universidad de Zúrich, manipuló el gen de la erythropoietina (EPO) de una rata para producir más oxígeno portador de glóbulos rojos – un proceso que eventualmente podría aplicarse a los humanos.

Gassmann no cree que este dopaje se haya infiltrado en el deporte hasta este momento aunque piensa que algunas personas han podido ya evaluar su potencial.

"Puedo difícilmente imaginar que hayamos tenido un caso de este tipo en las Olimpiadas de Pekín", relata Gassmann a swissinfo. "Pero ha habido casos de dopaje a lo largo de la historia y si el dopaje genético se hace viable entonces no se puede parar porque la gente quiere ganar".

Salto ficticio
El autor Beat Glogger ha llevado la teoría un paso más allá con su libro 'Run For My Life, que versa sobre atletas con una genética modificada. Glogger, también periodista científico, y Gassmann aportaron al Ministerio suizo de Deportes un documento para avisar sobre los riesgos del 'doping' de genes.

Los científicos ya han identificado más de 150 genes con influencia potencial en la práctica del deporte. Estos incluyen genes que controlan el crecimiento muscular, la rapidez y la producción de glóbulos rojos.

"Voy un paso más allá en la ficción diciendo que es posible manipular los genes que controlan la velocidad, potencia, resistencia y también fuerza mental. Estos son los cuatro factores claves en la actividad deportiva", comenta Glogger a swissinfo.

Existen varios casos de personas con genes que naturalmente funcionan bien. En muchas ocasiones esto se traduce en problemas de salud, como la distrofia muscular, aunque la extraña mutación también puede ocasionar beneficios.

El esquiador de fondo finlandés Eero Mäntyranta ganaba carrera tras carrera en los años 60 debido a la mutación genética natural que ayudó a que su sangre absorbiera grandes cantidades de oxígeno. Sería muy complicado en el futuro determinar si tal caso fue originado por la naturaleza o por manipulación genética, de acuerdo a Glogger.

"Si, tras la introducción de genes relevantes, el cuerpo produce más EPO o testosterona por sí mismo y no se puede detectar, parece algo natural".

Incluso la muerte
Sin embargo, los atletas corren un alto riesgo de desarrollar enfermedades serias como el cáncer, o incluso morir, si se someten a manipulación genética que todavía está al comienzo de su desarrollo científico.

La rata modificada genéticamente por Gassmann vivió sólo la mitad respecto a una normal. Los especialistas saben cómo modificar genes e introducirlos en el cuerpo, pero no cómo controlar el compartimiento de tales genes una vez que se han implantado.

"Cualquier cosa que se ponga en el cuerpo es difícil de controlar. Si te das cuenta que no es bueno, entonces es casi imposible pararlo, y eso es lo que podría ocurrir con atletas que utilicen este método de engaño", reconoce Gassmann. "Es fácil encender la luz pero mucho más complicado es oscurecerla".

Un método para controlar los genes modificados es desarrollar fármacos que actúen como interruptores, tanto para activar o desactivar, pero el proceso está todavía en pañales.

"El dopaje genético podría ser indetectable y podría mejorar el rendimiento deportivo pero también puede resultar mortal", advierte Glogger. Justo como los personajes en su libro.

Fuente: swissinfo

Lunes: Descanso

Martes: Al mediodía 2000m de natación en unos 45' y por la tarde primera larga a pie; tirada de 1:35h para 17 interminables Km.

El pasado sábado Heidi Jesberger y el campeón mundial de duatlón Jorie Vansteelant ganaron el Duatlón internacional de Lanzarote. Tanto la alemana Jesberger como el belga Vansteelant vencieron desahogadamente la prueba sobre 5-20-2,5. Cabe destacar el tercer puesto del canario Gregorio Cáceres Morales así como del segundo de Martina Quintana Madeheim.

Estos días están encuartelados en el Club La Santa aprox. una decena de triatletas de clase mundial tales como; Rutger Beke, Timo Bracht, Uwe Widmann, Thomas Hellriegel, Stephan Vuckovic, Ain Alar Juhanson y Chrissie Wellington. Esta última fue quien dio el pistoletazo de salida y entregó los premios.

La dos veces campeona de Hawaii comento que la próxima temporada la gustaría participar en Australia y Roth, aunque de momento los contratos aun no están firmados.

Por otro lado el campeón de Hawaii del 1997 Thomas Hellriegel fue pillado por los paparazis en una Planet X-Bike. En futuro llevará como montura una bici de esta casa. Los fans de Thomas tampoco pueden perderse esta otra foto.

Podio del Duatlón Internacional de Lanzarote 5-20-2,5 km

Hombres
1. Joerie Van Steelant BEL 57:02
2. Jonathan Ciavattella ITA 59:45
3. Gregorio Caceres Morales ESP 59:55

Mujeres
1. Heidi Jesberger GER 1:05:06
2. Martina Quintana Madeheim ESP 1:12:07
3. Monika Weihs GER 1:15:00

Fuente: Triathlon Szene

que hacen que la vida valga la pena. No se cómo, pero de nuevo TVE Internacional el pasado sábado noche nos sorprendió proyectándonos una película que aun no tenía el título de reliquia, concretamente era del 2004. Algo de ironía, bastante humor, fondo el justo, y un par de buenos diálogos hicieron que fuese una de esas películas que te hace pegar el culo al sofá para ver el final.

Os dejo una muestra de uno de los que para mí fue el mejor diálogo:

Hortensia. - ¿Cómo te has hecho esto?
Jorge. - Me he caído
Hortensia. - ¿Por qué siempre te caes tanto?
Jorge. - Porque luego me levanto.

La lista de esas cosas que hacen que la vida valga la pena, seguro que es infinita para unos y menos larga para otros, pero creo no equivocarme si digo que la mayoría de ellas son simples y sencillas (un beso, una caricia, un abrazo, un amanecer, un atardecer, un buen vino, una siesta,…). Mi favorita sigue siendo siempre la misma: “Meterme en la cama recién hecha con sábanas limpias y espurrirme hasta el fondo”

PD: Lo mejor y lo primero eres tú, si tú eres feliz quien te rodea será un poquito más feliz, por eso también merece la pena vivir.

Venga que ya se acaba el lunes...

Desde aquellos finales de los años 90’s creo que Colnago no volvía
a guiñar un poquito en serio un ojo al triatlón. Por aquella época tenía a un embajador de lujo, nada más y nada menos que al belga Luc Van Lierde quien a lomos de una Colnago amarilla canaria (recuerdo que anduve como un loco detrás de ella, pero nada era solo para los güenos) hizo historia en Roth aquel 13 de Julio de

1997 clavando el crono en 07:50:27. Pues bien parece ser que con su nuevo modelo la Colnago Flight Triathlon quieren flirtear de nuevo con el Tri de LD, respectivamente con la clientela, ya que ofrecen este modelo en dos versiones, ya sea con una tija de 74º para la versión de cronómetro o con una hasta 77.5º en la versión de triatlón.
Fotos: © Ben Atkins/Cyclingnews.com
Foto: Jamd - Frank Peters/Bongarts/Getty Images

Que si que si que la cosa va de condones, pero paciencia. Ya sea en el maillot, al lado de la piscina o cuando vamos corriendo, el móvil de los triatletas no tendría que tener problemas con el agua o el sudor e incluso poderse lavar. Existen algunos que lo son; de la casa Fujitsu en Japón está el F-01A que es impermeable durante 30’ a 1m de profundidad, el Sonim XP3 tiene protección IP57, el

Casio G´z One Boulder también es impermeable durante 30’ y a 1 m, y el Samsung SGH-M110 no es impermeable pero si protegido contra salpicaduras de agua.

Pero retornemos al título. De la casa Skins-Mobile existen una especie de condones para el móvil. Con ellos se podrá llamar por teléfono sin problema alguno en la playa, en la ducha o bajo un diluvio, sin que el móvil reciba un solo rayón o una gota. El “Condón” se le pasa dos veces por el móvil (seguro es seguro). Nueve unidades cuestan aprox. 7 Euros. Os recomiendo echarle un vistazo a la campaña publicitaria (ver en la web los Wallpaper) con la que esta empresa presenta las diferentes aplicaciones del “Condón para Móvil”, os dejo alguna muestra, una para ellos y otra para ellas (lo siento es lo más sexy que encontré).

Fuente: Triathlon.de

Jueves: Natación suave de 1500m durante aprox. 30’. Por la tarde carrera suave de 45’.

Como ya sabéis la composición de este líquido rojo nos delata no solo el estado de nuestra salud sino también el estado de forma. La víspera de regresar de estas últimas vacaciones nos hicimos una analítica, cuyos resultados me tranquilizan y dan una buena base para comenzar el camino; mi Hematocrito del 46.6 no me hace poner en el ojo de mira de una comisión antidopaje, el Magnesio de

2.32 me tranquiliza para cuando lleguen los calores, la Bilirrubina total de 1.6 incomodaría solo a Juan Luis Guerra, el Hierro de 99 me hace estar en el medio como el jueves, el Cloro de 102 confirma el agua que trago en la piscina, el Colesterol (eso si no se si el bueno o el malo) de 174 deja margen para seguir picando de vez en cuando la cecina y chorizos de mi pueblo, el Calcio de 9.3 me extraña un poco ya que el queso se lo dejo para Zuri y los suizos, el Ácido fólico de 9.59 me inquietaría si estuviese embarazado, y así un montón de cosas más que sinceramente no se para que son todas ellas. En definitiva que estoy sanito.

Foto: Triathlon

Miércoles: 1500m escasos de nado al mediodía y por la tarde 60’ de rodillo.

Hablando de que si aun quedaba algo por inventar. Los patines en línea o el Skike ya son cosa de ayer, dentro de poco nos vamos a ver a todos encima de la Gauswheel o Rueda Mágica. Esta rueda tiene un diámetro de 67cm (26”, 36 radios) y la rueda trasera pequeña un diámetro de 12cm. La rueda se coloca casi entre las piernas y luego ya sea con la pierna derecha o izquierda igual que como con el

patinete te das impulso. Una especie de freno se aplica con el pie. Y el maniobrar se hace con la colocación del peso para un lado o el otro. Máximo a 20 Km/h se debería de ir con esta rueda y como mínimo tener entre 8 a 12 años, respectivamente la longitud de la zancada debería ser 70cm. La rueda aguantaría hasta 120Kg. El precio anda por los 180 Euros. Cómo furrula este nuevo chismarraco lo podéis ver en este video.

Más información aquí.

Fuente: Triathlon.de

BraganáuticaMan 1994, a punto de serlo por primera vez.

BraganáuticaMan 1996, por detrás, pero sin llegar a ser el buscado Lee de Esperanza.

BraganáuticaMan 1997, en la isla.

BraganáuticaMan 2001, en la otra isla.

BraganáuticaMan 2003, de nuevo en la isla con la última adquisición de Copacabana.

BraganáuticaMan 2003, última actuación en braga náutica.

Martes: Natación al mediodía para abrir el apetito: 30’. Por la tarde y aprovechando un parón de las precipitaciones de agua buena sesión de carrera de casi 1:10h.

PD: De todo el discurso pronunciado el día de ayer al otro lado del charco me quedo con una frase, o bueno un extracto de una de ellas, que no solo tiene cabida en este rincón, sino aplicación en muchas cosas
“… no importa el tamaño del pie, sino el alcance de la zancada…”.

¿A quién no le ha pasado? Acabas de terminar una competición y te apetece comerte el plátano que tienes en la bolsa. Pero lo más seguro que gracias a los demás cachivaches (bidones, zapatos, etc., etc.) que hay dentro de la bolsa, la deseada fruta amarilla está espachurrada gracias a todos los demás artilugios. La solución: Este Safe Box de plátanos de la casa bimbambanana.com por tan solo 71 USD. Solo cabe esperar que los plátanos comprados tengan la curvatura correcta. Ya que por los aprox. 52 Euros se

podría uno comprar de 15 a 20 Kg de plátanos…

Existe también este otro guarda plátanos llamado Banana Bunker de la casa erro.de el cual en el medio es flexible y está abierto a los dos extremos. Está disponible en 4 colores transparentes. Tiene 22,5 cm de largo y un diámetro de 6 cm. El peso es de 33 gr. y se puede meter incluso en la lavadora.

Fuente: Triathlon.de

Sábado: Después de la 1:10h de carrera del viernes hoy tocaba una horita suave de rodillo.

Domingo: Sesión de 50’ de carrera para unos 8 Km (primera sesión de carrera para Zuri después de la operación).

Tras la semana pasada (la primera del largo camino) con 7 sesiones de entrenos para unas escasas 5h, acabo esta segunda con una sesión más y unas aprox. 6h y media. Poco a poco la cosa se regulariza y va camino rumbo a algún lugar.

Lunes: Descanso

Siguen los algo más que simples rumores que comenzaron a principios de semana, sobre la posibilidad de ver a Lance Armstrong compitiendo en un futuro no muy lejano en un Ironman.
De momento el pasado fin de semana ya estuvo sobre el terreno de la lava sagrada de Hawaii, de la cual visita os adjunto alguna que otra imagen.

Fotos: (© Lance Armstrong / twitpic.com)

Viernes: Última sesión al mediodía de natación por esta semana pero aun sin cambios, así que de nuevo la media horita. Y por la tarde si cumplo de bien como ayer, caerá una sesión de carrera, ¿de cuánto? Solo Dios sabrá. Ahora si que si, Feliz Fin de Semana.

Los triatletas se inclinan a relativamente grandes volúmenes de entrenamientos, dado que debemos entrenar tres disciplinas. Seguro que todos nosotros hemos oído alguna vez los comentarios “mucho ayuda mucho” o “de nada no viene nada”. Parece ser que en este mundillo la regeneración no tiene lugar. Por lo tanto se cuestiona uno la pregunta ¿para qué necesitamos la regeneración?

A través del entrenamiento/carga padecemos un cansancio/reducción del rendimiento. El cuerpo durante la fase de descanso no solo vuelve a poner el cuerpo en el estado inicial, sino que la capacidad de rendimiento aumenta por encima del nivel original. Este efecto se llama super compensación.

Solo en la pausa mejoraremos
Sin regeneración (=Fase de descanso) no se lleva a cabo ningún aumento de rendimiento. O dicho de otra manera el aumento de rendimiento no aparece durante el entrenamiento, sino durante la fase de descanso.

Para que no haya mal entendidos. Un entrenamiento sin regeneración no nos lleva a un aumento de rendimiento. Pero naturalmente tampoco una regeneración sin un estímulo en el entrenamiento nos lleva a un aumento del rendimiento. Por lo tanto estímulo y regeneración deben de cuadrar y armonizar. Naturalmente una vez más se esconde el demonio en el detalle y como siempre aparece a tener en cuenta la individualidad.

Fuente: Triathlon.de

"I'm definitely motivated to do an Ironman". "We'll go back and I'll be close to 40, but I've swam more in the last three years than before that". "And I don't want to just do an Ironman, I don't want to approach it like I approached the marathons, I want to do it as fast as I can".
Estos fueron algunos de los comentarios que dijo en una entrevista de estos días.

Fuente: Roger Vaughan (Theage.com.au)

Algunas fotos de Lance Armstrong con 17 años en el Jeep Triathlon Grand Prix en Mayo del 1988.

Fotos: Jamd - Stephen Dunn/Getty Images

Jueves: De nuevo algo de agua antes de comer durante 30’. Por la tarde hay una hora de rodillo en la mente, y espero que al final de la jornada, termine habiéndola en las piernas.

Ese es el tiempo que llevamos sin ver el mercurio en el lado positivo. Desde el pasado día 31 de diciembre que cayó una nevada de campeonato, no ha vuelto a caer copo alguno, pero los que había bien conservaditos quedaron. Hoy por primera vez en estas dos semanas y hasta el fin de semana, y gracias a que está calentado un poco (-4º…+1ºC), de nuevo nieva un poco (ya sabéis eso que

decían los de antaño, “hace demasiado frío para que nieve”), pero ya nos han anunciado que para principios de semana de nuevo contrataca con todas las de la ley el crudo invierno.

La pasada noche del lunes en la “Siberia Suiza”, lugar que se llama al valle de La Brévine (foto) a 1043 m.s.n.m. en Neuenburger en el cantón Jura, se ha alcanzado la temperatura por el momento más baja de este año -27.8ºC. El record en ese valle está en -41.8ºC del 12 de enero de 1987,… de aquel invierno recuerdo con nostalgia mis calzoncillos largos de franela que me ayudaron a pasar los -23ºC que tuvimos por esta zona.

Martes: Natación como siempre y de momento de unos 30’ para el Km y medio escaso.

Foto: Roland Zumbühl

Todos conocemos el viejo problema de cuando las gafas de natación de empañan. Ya sea porque las gafas son viejas, porque la capa interna ya no es la mejor o porque quizás las dos razones tienen algo que ver. A continuación algún consejo.
Escupir dentro de las gafas. ¿Vieja sabiduría o de verdad ayuda?
Escupir dentro de las gafas puede ayudar verdaderamente. Cuando

las gafas se empañan es que se han formado infinidad de gotas pequeñísimas las cuales en su suma impiden la visión. El agua tiene una determinada tensión superficial, que es responsable de la reducción del agua, es decir de la formación de gotas.

En la saliva hay una proteína determinada que debilita o desactiva un poco la tensión superficial del agua. Así que ya sabéis, a escupir en las gafas...

Resultado: El agua ya no se puede condensar en forma de gotas, sino que forma una fina película de agua en la lente de la gafa, pero que a través de ella si que se puede ver, haciéndonos parecer como que no estuviesen empañadas. Por cierto esta proteína es insoluble en agua, lo que significa que después de escupir se pueden meter las gafas en el agua.

¿Qué otras posibilidades existen?

Gel de baño o champú
También debería de ayudar frotar las gafas con un poco de champú y luego enjuagarlas bien. Del mismo modo el gel de baño desactiva por así decir la tensión superficial del agua. Pero no os olvidéis de enjuagarlas bien para que no os entre jabón en los ojos.

Espráis anti empaño
Existen en el mercado una serie de espráis para este propósito. Aplicar un poco del espray dentro de las gafas, esperar unos 10 segundos, enjuagarlas y listas. Funciona bastante bien, aun cuando la capa interna de las gafas ya no es la mejor.

Fuente: Triathlon.de

PD: Yo me sigo quedando con el escupitajo, ese nunca falla, … menos cuando tienes catarro.

Lunes: Descanso

Ahora le toca el turno a Frankfurt. El próximo 15 de enero a las 10:00 se abrirán de nuevo las inscripciones para el IM de Frankfurt del próximo 5 de julio de 2009. Las inscripciones solo se podrán llevar a cabo online vía Datasport por el precio de 450 Euros. Seguro que en un par de minutos las aprox. 20 a 30 plazas se acabarán. La mayoría de estas plazas seguramente que se tratarán de las plazas de las

ganadoras y ganadores de los diferentes grupos de edad que hasta enero tenían derecho hacer uso de una plaza.

Fuente: Triathlon.de

Viernes: Por la tarde 1h de rodillo.

Sábado: Sesión de carrera de 50’ minutos escasos.

Domingo: Nada (por vago).

Después del anuncio de Rasmus Henning y Axel Zeebroeck, otro grandísimo especialista en la distancia corta, triatlón olímpico de carretera y también en la versión de mountain bike, ha decidido dar el gran salto. El francés, con pasaporte suizo, Olivier Marceau anunció que hará su peritos en el circuito Ironman en el 2009, aunque a diferencia de sus otros colegas, el ha decidido continuar

compitiendo también en el circuito “corto.

“Para mi será una temporada de prueba, estudiaré las ventajas y desventajas de la corta y de la larga y después en función de los resultados decidiré que hacer en las temporadas sucesivas, sobre todo en previsión de Londres 2012 o… Kona”.

La primera parte del calendario 2009, la cual es posible de consultar en su página, es verdaderamente rica de eventos y sobre todo pone en evidencia la versatilidad del campeón trasalpino: winter triathlon, mountain bike, Ironman, triathlon sprint y olimpico, XTERRA, Ironman 70.3…!

El debut en la “distancia reina” ocurrirá el próximo 5 de abril en el IM de Suráfrica: para preparar esta prueba Marceau llevará a cabo dos stage, el primero en Davos - Suiza del 4 al 11 de enero y el segundo en Lanzarote del 31 de enero al 14 de febrero.

CALENDARIO PROVISIONAL 2009 (hasta finales de junio)
- Triathlon de Neiges Chabanon, 17/01
- Copa de Francia MTB (30 km) St Raphaël, 29/03
- Ironman Sudafrica, 5/4- CD St Raphaël, 26/4
- CD Toulon, 17/5- GP Dunkerque, 24/5
- XTERRA Italia Orosei, 31/5
- 1/2 Ironman Niederbronn, 6/6
- Grand Prix Tours, 13/6
- Ironman France Niza, 28/6

Fuente: Fanta Triathlon

No todo iba a ser malo, lo que nos trae el frío. La vendimia tardía hace que la uva marchite y aun así esta da buen vino. Vendimiar bajo la nieve es una costumbre para los propietarios del Campo de Tourbillon, en Sion (Valais). Esta uva marchita contiene la "noble putrefacción" y sirve para hacer un vino dulce, muy apreciado por los aficionados. Y justo anoche vi en TVE Internacional que por campos

vallisoletanos hay algo parecido.

Por otro lado empleados municipales midieron el espesor de hielo del estanque de Bubenweier en San Gallen.
Y el pasado miércoles 7 de enero por la tarde dieron el visto bueno al estanque helado para la práctica de patinaje sobre hielo.

Fuente & Foto: Swiss info & KEYSTONE

Jueves: 1500m de natación para abrir el apetito y por la tarde sesión de carrera, pero como aun estamos en fase de adaptación y no porque fuesen temperaturas “Precooling”, pero a -4ºC dije que con 30’ por hoy bastaba.

¿Cómo lleváis los geles en la bici? Seguro que con cinta aislante y los abrís a mordisco limpio, ¿o no? Desde USA y de la casa Lyramid nos llega Gelrilla Grip con el que podéis llevar los geles y después también abrirles. Se trata de una especie de puente de plástico que se sujeta en el cuadro. Unas gomas blandas en la base evitan que se ralle el cuadro. Con unas pequeñas pinzas quedan sujetas las

plaquitas abridoras.

De un tirón
Durante la competición un ligero tirón del gel es suficiente para soltarlas y abrirlas. De momento se pueden llevar 4 geles, y una versión de 8 geles saldrá al mercado enseguida.

En principio es compatible para todos los geles que tengan abertura marcada, no obstante la Gel Hammer la indican como no compatible.

Tomar y comer rápido
Este portador de plástico debería pesar unos dos gramos y el proceso de coger la bolsita y comer la porción ahorras unos 5 segundos por cada toma. El pasado junio de 2008 la Gelrilla Grip tuvo su debut en el Ironman 70.3 de Kansas.
Ya se encuentran a la venta y su precio (en Alemania) es de unos 19 Euros (para la versión de 4 unidades). El precio de la de 8 unidades aun no está publicado. Si se perdiera una pinza, existe la posibilidad de pedirlas adicionalmente.

triathlon.de opina
Es una buena idea y para un media distancia la versión de 4 unidades debería ser suficiente, en cambio para un larga distancia si que sería necesario el de 8 unidades. En los cuadros que tengan el nuevo diseño de los cables puede que su colocación sea algo crítica.

Fuente & Página: Triathlon.de & Gelrilla Grip

Miércoles: Seguimos poco a poco con otra media horita de agua para unos 1500m. Por la tarde 1h de rodillo simplemente acostumbrando de nuevo las piernas a pedalear.

La temperatura más baja medida en la tierra ha sido de - 89,2ºC. ¿Pero que efecto tiene sobre el rendimiento de resistencia, cuando antes de una competición se pasan dos minutos y medio en una cámara del frío a -110ºC? Científicos de las universidades de Dortmund y Münster se han confrontado con dicha pregunta, haciendo absolver a 17 estudiantes de deporte un test sobre un

ergometro de bicicleta ya sea con y sin “Precooling”.

Resultado: Menos pulsaciones
Las pulsaciones del corazón después de la aplicación del frío eran significantemente menos que sin ella. En la media la diferencia era aprox. de 10 pulsaciones menos por minuto. Los científicos creen que el frío ocasiona un encogimiento de los vasos sanguíneos y por consiguiente el corazón puede trabajar más rentablemente.

Para más rendimiento y salud
Esta aplicación de frío en todo el cuerpo es por lo tanto un medio adecuado para la optimización del entreno y el aumento del rendimiento en la competición. Interesante para los triatletas es que en particular con las altas temperaturas el “Precooling” puede reducir el esfuerzo energético, que se debe hacer para la refrigeración del cuerpo durante la carga. También en la rehabilitación después de lesiones y como medidas de regeneración viene ya siendo aplicado el frío.

Incluso con diversas enfermedades como por ejemplo el reumatismo o la neurodermatitis se utiliza este tratamiento principalmente.

En la actualidad la viabilidad de esta medida en la práctica de entrenos y competición es altamente cuestionable debido a las dificultades financieras y de organización. ¿Quién tiene en casa una cámara de frío?

Pero frío no es igual a frío
Dado que la humedad en dichas cámaras de frío es casi cero, es un frío tal primero de soportar. La sensación corporal no es de frío o de sensación de congelamiento, sino una reacción de la superficie de la piel, como de ligera “quemadura” que no es desagradable. Este frío de alrededor de menos 100 grados se llama "frío cósmico", dado que en la tierra esas temperaturas tan bajas no se alcanzan. El enfriamiento se hace tan rápidamente, que no aparecen ningunas reacciones negativas como "piel de gallina" o "escalofríos" o la liberación de adrenalina u otras hormonas del estrés malignas.

En vez de la cámara de frío existen los chalecos de frío que podrían ayudar algo y sobre todo son más asequibles: Algunos de dichos chalecos: Cooline, Arcticheat y Nike.

Fuente: Triathlon.de

Lunes: Descanso (no íbamos a exagerar el primer día)

Martes: Al mediodía 30’ de natación, para un km y medio escaso. Por la tarde 45’ de regocijo del dentista con mis piños para el control anual.