El IM de los 17 por aquí y los 17 por allá. 1:17 en el agua, 6:17 pedaleando y 4:17 flirteando con la maratona. Para remate ya era mucho el puesto 117 de los M45 en los resultados provisionales, por lo que al final me pasaron al 122. Estos son los 17 contabilizados porque las 17 crisis no aparecen sobre ningún papel.

El domingo, un logro más. Y a partir de mañana 10 días de vacaciones.

PD: Pues parece ser que a los de la organización les gusto definitivamente lo del Nr. 117.

Creo que nunca antes ya había tenido con tantos días de antelación el dorsal de un IM en las manos. Pero ayer, ya que nos acercarnos a ver al amigo uruguayo Juan Escalada (ya más tranquilo tras finalmente llegarle la bici y maletas) y su familia, decidimos bajar hasta la expo y recoger el dorsal y demás artilugios. Poca gente, ninguna cola, ningún estánd, solo el oficial de IM, donde esta vez si que aun había de todo. La peque, y la no tan peque, ya tienen su uniforme oficial de gala para el domingo.

Entrenos: Ayer 30’ de agua y hoy 45’ de trote antes de comer, y me parece a mí que va ha ser todo hasta el domingo.

Este fin de semana se ha celebrado el Gigathlon 2011 por tierras Helvéticas. Los vencedores fueron Samuel Hürzeler y Nina Brenn. Para Samuel ha sido su primera victoria en cambio para Nina fue la cuarta consecutiva. Alrededor de 5300 gigatletas afrontaron por el Wallis los 340km y los 11.000m de desnivel.

Fuente: Gigathlon

Entrenos: Ayer 91Km suaves de bici, probándola con toda la artillería para Zurich, que completaron una semana de 9:20h.

Después del periodo de pausa deportiva y tras su regreso al triatlón, Fernanda quiere poner toda la carne en el asador para no faltar a la gran cita de Hawaii. Dado que su 5º puesto en el último IM de Brasil no les es suficiente, esta semana comenzará una gira por el viejo continente a la caza y captura de los puntos necesarios. De momento el domingo en Austria y en tres semanas en Frankfurt. Y todo esto obviamente gracias al nuevo super reglamento del WC (perdón quería decir WTC).

Fuente: 3 zone

Entrenos: Hoy al mediodía, unos 2000m de agua suave.

Por motivos de obras en la carretera en la localidad de Uetikon am See, el recorrido ciclista del IM de Zurich a celebrarse el próximo 10 de Julio, tendrá una modificación (en el Km 50 y 140), dando como resultado en total unos 3.4 Km más largo y 66 m de desnivel extra.

Muchos atletas entrenan hasta que no pueden más. Bajo el lema “mucho ayuda mucho”, ponemos en juego todo lo entrenado.

Además de un entrenamiento personalizado con fases de alta carga y sesiones de entrenamiento dirigidas, se le debe dar al cuerpo también la posibilidad de regenerarse. La preservación y mejora del rendimiento personal sólo se logra cuando uno le da al cuerpo la capacidad de proceso y los estímulos de entrenamiento para recuperar.

La siguiente combinación de medidas de regeneración puede apoyar en particular a tu cuerpo:

Masajes
Relajación
Dormir mucho
Estiramientos
Alimentación
Aplicaciones de calor
(y para justificar un poco la foto del post, en esta me expando algo más)

• duchas de relajación (un cepillo de ducha de masaje especial, masaje chorros de agua, duchas de agua fría/caliente/fría/caliente/…)
• baños de relajación (baño de agua caliente con un polvo base, aceites esenciales, esencias,…)
• baños de barros (para liberar selectivamente la tensión)
• sauna para fortalecer y para activar el sistema inmunológico. Después de la competición, el baño sauna puede ser utilizado para relajar selectivamente.

Fuente & Foto: Triathlon.de & Klafs

Entrenos: Ayer trote suave de 1:05h.